6款适合冬天的快手菜:每款成本3元 5分钟做好(看完食欲大增)
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爱生活爱美食,大家好,我是敏茹意。很高兴能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣,今天要分享6款适合冬天的快手菜:成本3元,5分钟做好!看完食欲大开……年前减肥可以吃这6款快手减脂菜,多吃不胖,营养美味,清肠刮油甩赘肉,吃一次就上瘾,以下会分享这6款吃不胖的减肥食谱,喜欢的宝宝们可以收藏加关注,最近几天就开启减肥模式,多吃这几款减肥菜,用不了多久就会健康瘦……
减肥减脂清肠刮油甩赘肉快手菜第一款
——西兰花口蘑炒鸡蛋——
【食材】
西兰花半个,口蘑10个,红椒半个,鸡蛋2个
【做法】
1:西兰花掰小朵,提前开水下锅焯烫,口蘑洗净切片,红椒切好,鸡蛋入碗打散备用
2:锅中加油,倒入鸡蛋液,炒熟盛出备用
3:锅中另加油,放口蘑炒匀,炒香,炒软
4:口蘑炒软后放西兰花,红椒和鸡蛋一起炒匀
5:出锅之前加少许生抽和少许盐鸡精,炒匀完成
西兰花口蘑是很好的减肥蔬菜:能防脂体内脂肪形成,燃烧分解体内脂肪,清肠刮油,减脂狂甩赘肉……成本3元左右,耗时5分钟左右
减肥减脂清肠刮油甩赘肉快手菜第二款
——黄瓜黑木耳炒鸡蛋——
【食材】
水果黄瓜2只,鸡蛋2个,香肠2根,黑木耳1小把
【做法】
1:水果黄瓜洗净切薄片,黑木耳切小块,香肠切片
2:锅里油热,先把鸡蛋炒熟盛出
3:另加油,放黄瓜木耳一起炒,加一勺生抽
4:放鸡蛋和香肠一起炒,加食盐和鸡精炒匀即可
黄瓜和黑木耳有很好减肥清肠作用:常吃此菜,减肥减脂,清肠刮油,狂甩赘肉……成本3元左右,耗时:5分钟左右
减肥减脂清肠刮油甩赘肉快手菜第三款
——双菇炒瘦肉——
【食材】猪瘦肉100克,蟹味菇2把,白玉菇1把
辅料:姜,料酒,香菜,十三香,小米辣,盐,淀粉,生抽,植物油
【做法】
1:白玉菇和蟹味菇清洗干净,猪瘦肉切薄片,加料酒,油和淀粉先抓拌一下备用,小料都切好。
2:锅中放油,放入生姜和腌好的肉,炒匀炒散,炒到颜色发白又滑嫩, 先盛出备用。
3:锅留底油,放入双菇爆炒出香味,菌菇都很鲜,一定要先炒一下激出它的鲜美味道。
4:炒出香味以后,把之前炒好的瘦肉放进去一起炒匀,加入一小勺生抽,提味增鲜!
5:这道菜的灵魂在于这一点点的13香,再加点食盐!放入香菜和辣椒炒匀即可
蟹味菇和白玉菇是菌菇内减肥效果最好的,清肠刮油,常吃狂甩赘肉,吃出健康瘦
减肥减脂清肠刮油甩赘肉快手菜第四款
——双菇嫩豆腐汤——
【食材】
嫩豆腐1块,番茄一个,蟹味菇,白玉菇各小把,姜末,香菜末,食盐,
【做法】
1:嫩豆腐切小块,番茄切丁,双菇洗净切小段,生姜切末,香菜切末
2:热锅凉油放姜末炒香,先放入双菇炒出鲜香味
3:再放入番茄炒出番茄汁,顺便炒掉番茄的生酸味,然后再加足量水烧开
4:煮沸2分钟后,加入嫩豆腐稍微炖煮,我用的嫩豆腐是盒装的内脂豆腐,俗称嫩豆腐
减肥减脂清肠刮油甩赘肉快手菜第五款
——茼蒿菜豆腐汤——
【食材】
茼蒿菜200克,豆腐150克,
1:锅里放油烧热,放生姜末炒出香味
2:豆腐提前压碎放锅里炒,加入热水,大火煮2分钟
3:茼蒿提前洗净沥水切碎,直接倒锅里,大火煮沸
5:加入食盐,菜叶碧绿, 很清香的味道出来了
茼蒿和豆腐都适合减肥期常吃
减肥减脂清肠刮油甩赘肉快手菜第六款
——茄汁双耳——
【食材】
番茄1个,银耳1把,黑木耳,生抽,食盐,蚝油
1:银耳泡发洗净撕碎,泡发黑木耳,番茄切好,油热,先把番茄炒黏稠,放银耳黑木耳炒匀
2:加1勺开水炖煮2分钟,加一勺生抽,加半勺蚝油
少许食盐炒匀,装盘加点香菜末完成!
银耳和黑木耳都属于减肥蔬菜,多吃不胖,营养美味,清肠减脂,刮油甩赘肉
6款适合冬天的快手菜:每款成本3元,5分钟做好,看完食欲大增~这6款快手菜,多吃不胖,是最好的减肥减脂菜,喜欢的宝宝们赶紧收藏起来,试着做吧!保准吃一次就上瘾!年前减肥:6款吃不胖的减肥食谱就分享到这里,对于快手菜,减肥减脂菜,你还有更好的食谱吗?欢迎评论区留言吐槽……
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