夏季是“祛湿”黄金期 牢记几件事（排出湿气 身体轻松又健康）

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进入夏季之后，天气炎热，雨水也比较多，如果不注重保养的话，就会导致湿气堆积在身体中，严重影响到身体的健康。

其实夏天也是祛湿的黄金期，如果你能够抓住机会，养成良好的作息习惯和饮食习惯，能够帮助快速排出体内的湿气，让湿气一去不复返。如果体内湿气过重，身体会有哪些表现呢？

湿气重的表现

便溏如水

每天早上上厕所排便的时候，要观察一下自己大便的情况，那些湿气重的人，大便经常不成形，而且还会夹带着很多没有消化的食物，也比较容易粘到马桶上，不容易被冲走，这都是由于体内湿气太多所导致的。

头昏脑胀

如果体内湿气过重的话，会严重影响到身体内环境的正常运转，身体感到非常的沉重，头昏脑胀，给人一种昏昏欲睡的状态，即使睡再多的觉，也无法可以缓解，一点都不愿意活动，这也是湿气重的一种表现。

脚气频发

有很多的人到了夏季之后就会出现脚气频发的情况，其实这很可能也是体内湿气过重的一种表现，如果湿气过重就会容易聚集在身体的下部，体内的湿气经常沿着经络到达脚部，所以就会诱发脚气反复发作的情况，而且非常的瘙痒。

舌苔厚腻

每天照镜子的时候观察一下自己舌头的情况，舌头也是身体健康的晴雨表，正常情况下，人的舌苔是非常的光滑，但是如果你发现自己的舌苔变得非常的厚腻，而且舌苔周围还有明显的齿痕，这也是体内湿气过重的表现，希望你别忽视。

所以如果你有以上这些表现的话，那么别忽视，这是体内湿气过重的信号，一定要及时的进行调理，希望你能够抓住夏季祛湿黄金期，做好以下几件事。

夏季是“祛湿”黄金期，牢记几件事，排出湿气，身体轻松又健康

不要在出汗的时候吹空调

夏季吹空调是一种非常常见的事情，因为待在空调房里会让人身体感到非常的舒服，但是在刚刚出完汗之后，最好不要选择立即吹空调。

因为出汗的时候毛孔是开放的，如果此时立即吹空调的话，空调所产生的寒气就会趁机入侵到身体中，导致大量的湿气堆积在身体中，让湿气越来越重。

不要大量饮酒

夏天喝啤酒是很多人常做的事情，而且还有很多人喝冰镇啤酒，来达到解暑降温的效果，但是“酒助湿邪”，如果你经常喝酒的话，就会严重影响到身体中水分的代谢。

而且也会给身体内脏器官增加很大的负担，导致大量的湿气堆积在身体中，严重影响到身体的健康，所以希望你在平时一定要记得不要大量饮酒，这样才能够帮助排出湿气。

不要吃甜食

如果你在日常生活中非常爱吃甜食的话，也会影响到脾胃的消化和吸收功能，脾胃虚弱就会导致大量的湿气无法得以运化，在身体中进行堆积，湿气会越来越严重。

所以希望你进入夏天之后，要管住自己的嘴巴，尽量不要吃甜食，这样才能够帮助减轻脾胃的负担，脾胃健康才能够快速排出堆积在身体中的湿气，让你的身体变得轻松和健康。

要适当运动

即使进入到夏天之后，也应该养成每天适当的运动，坚持运动是一种非常好的习惯，不仅能够帮助强健瘦身，而且还能够帮助健脾养胃，提高脾脏的水湿运化功能。

同时在运动的过程中还能够帮助大量出汗，也能够加速体内湿气的排出，如果你能够坚持下去的话，湿气会慢慢的被排光，身体变得轻松又健康。

常吃有助祛湿的食物

如果体内湿气过重的话，建议在日常生活中可以通过适当的饮食调理，多吃一些有助于祛湿的食物，比如茯苓，白扁豆，薏米等等。

这类的食物能够很好地帮助，去除体内堆积的湿气，让你的身体变得更加的健康，希望你能够坚持下去，身体会非常感激你。

在日常生活中，你是如何为身体祛湿的呢？欢迎在评论区分享你的养生小妙招。

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