改善“亚健康”状态（从认识自己的体质开始）

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不知道大家有没有通过中医调理过身体？中医调理贵在平衡。平衡失调就会患病，在治疗后大夫一般会让病人喝一些中药或者中成药来调理身体，还会强调一些病人多食用对身体好的日常食物。但是人多了未免有些疏漏，这个时候就要靠你自己来了解自己了。

作为一个热爱养生或者对这方面有需要的人群，必须要明确知道你自己的身体是属于什么体质的？从而方便自己照顾自己，毕竟喝药的滋味并不好受。

中医将人的体质大体分为九类（除去相对健康的平和体质外，其他八种体质均属于亚健康范畴）

一：阴虚体质（易口燥咽干、手脚心发热、面色潮红、大便干燥、易爆易怒）

日常调理：避免熬夜和剧烈运动，锻炼时注意力度而且要及时补充水分

食疗方法：多吃百合、鸭肉、冬瓜、芝麻、银耳等甘凉滋润的人食物。尤其是银耳雪梨汤要多喝，枸杞菊花茶也可以。

忌：烟、酒、辛辣、油腻食物。

二：阳虚体质（易手脚冰凉、体型发胖、精神不振、舌苔色淡、胃部和膝盖怕冷）

日常调理：自行按摩气海、足三里、涌泉穴日常保健。

食疗方法：多吃易消化、温热的食物，比如牛羊肉、葱姜蒜、花椒、胡椒、韭菜等食物。可以多喝一些红枣枸杞茶和人参花茶。

忌：生冷寒凉食物、

三：过敏体质（经常打喷嚏、容易瘙痒、易患哮喘和鼻炎、皮肤敏感、有遗传性）

日常调理：换季或开花季节做好防护，尽量少接触过敏源。

食疗方法：清淡饮食荤素搭配，多食用五谷杂粮，如小米、杏仁、银耳、苹果等，可煮甘草、菊花、桑叶茶水饮用，有调理体质的效果，减少过敏几率。

忌：少吃荞面、蚕豆、白扁豆、羊肉、虾蟹和浓茶。

四：湿热体质（面部头部泛油光、眼睛赤红、易长痘粉刺、心烦懈怠、口有异味）

日常调理：适合中长跑步、游泳、爬山等出汗多的运动。

食疗方法：饮食要清淡，多吃甘寒、甘平食物，比如薏米、番茄、黄瓜、绿豆、西瓜芹菜、空心菜等食物，日常可多饮用菊花、金银花茶、

忌：辛辣、油腻、海鲜和大补食物。

五：痰湿体质（心宽体胖、多汗且黏、面部较油、舌苔白腻、胸闷痰多）

日常调理：经常多运动、多晒太阳、散步、爬山等。

食疗方法：多吃葱蒜、海带、冬瓜、金桔等食物，日常可将陈皮、普洱、菊花煮着喝。

忌：辛辣、油腻、甜、黏食物。避免抑郁恼怒。

六：平和体质（精神充沛、睡眠良好、体型均匀、肤色润泽、舌色淡红）

日常调理：日常多运动维持目前健康状态。

食疗方法：饮食规律，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，不要轻易进补。

忌：油腻辛辣。

七：血瘀体质（面色晦暗、性情急躁、经常出现瘀斑、痛经且皮肤粗糙、瘦人偏多）

日常调理：多进行有氧运动，如散步、瑜伽、普拉提。睡前热水泡脚。

食疗方法：甘温活血食物，比如糙米、黑豆、山楂、醋、绿茶、紫菜、海带、萝卜等，可多多食用山楂。

忌：过度紧张，忌食辛辣油腻和高盐食物。

八：气郁体质（闷闷不乐、心慌失眠、乳房胀痛、抑郁脆弱、胸肋胀满）

日常调理：多参加集体活动，找朋友倾诉，适合较大运动量。

食疗方法：多食行气解郁、消食提神的食物，如小麦、葱蒜、萝卜、海带、香蕉、金桔、山楂等食物。

忌：不好消化食物，睡前忌饮茶和咖啡。

九：气虚体质（经常出现虚汗、容易疲乏、呼吸短促、容易感冒、毛发不华）

日常调理：多多进行散步、打太极等缓和运动项目

食疗方法：多吃性质平和偏温，容易消化且益气健脾的食物。如小米、银耳、黄豆、豆腐、香菇、大枣、桂圆等食物。

忌：油腻、生冷、苦寒、不易消化的食物。

正确判断自己的体质，科学调理身体，做个内外兼修的人。

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