（今日处暑）处暑养生的禁忌 你犯过几个

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处暑

即“出暑”

意味着即将进入气象意义上的秋天

俗话说

“春困秋乏夏打盹，

睡不醒的冬三月”

伴随着暑气的消褪

人体也进入了容易犯困的阶段

为了让身体充满活力

不少人纷纷开始了自己的养生计划

然而

却一不小心触犯了许多禁忌

今天

禁毒君就带大家来看看

处暑养生

应该注意哪些问题

处暑养生禁忌

睡得少——建议多睡一小时。暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

腹部受寒——建议睡觉盖凉被。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

开窗少——建议让空气流通。初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

贴秋膘——建议循序渐进。进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

过量运动——建议进行轻缓运动。初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

处暑养生小知识

处暑吃“三果”

梨：生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

枇杷：中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。建议吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一起吃下去。

蜜橘：蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。

养阴润燥饮“三汤”

【贝母秋梨汤——化痰止咳】

材料：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。

做法：1、将鸭梨洗净从上三分之一处切开，挖去梨核，使梨呈内空的小碗型，放入蒸碗；2、把川贝母粉倒入梨中；把梨上部盖好，用牙签固定，在蒸碗中加入少许水和冰糖，隔水蒸约40分钟即可。

用法：吃梨喝汤，每日1次。

宜：适合反复咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滞、气喘者。

忌：阳虚、脾胃虚寒、有寒痰、湿痰者慎用。

【五汁饮——润肺生津】

原料：梨1000g，鲜藕500g，鲜麦冬500g，荸荠500g，鲜芦根100g

做法：1、把原料洗净，梨和鲜藕切成块；2、梨、荸荠和藕先榨成汁，然后取麦冬和鲜芦根煮水；3、将鲜芦根和麦冬煮好的约50毫升左右的水和水果的鲜榨汁混合在一起，甘美的五汁饮就做好了。

用法：每日一杯，连用一周

禁忌：五汁饮中梨的含糖量很高，如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，变成四汁饮。

【杏梨汤——润肺止咳】

材料：苦杏仁10克，大鸭梨1个，冰糖20克。

做法：1、鸭梨洗净，不去皮，只去核，切块；2、苦杏仁、梨块一起放入锅中，加适量水，煮30分钟，放入冰糖，续煮10分钟即成。

用法：每日1剂，可分数次饮服。

宜：适合肺燥、肺热所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉干燥、口渴者。

忌：寒咳、虚咳者及脾胃虚寒、泄泻者不宜。（注，苦杏仁有小毒，一次用量不宜超过10粒，务必煮熟后食用。）

来源：中国中医药网

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