睡前按摩秘籍成就玉腿
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健康瘦腿有方法,苗条身材不是梦!想要快速有效瘦腿,赶紧参考参考下面小编分享的睡前按摩秘籍成就玉腿吧~
你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。
a 粗脚踝变细
step1.坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。
step2.右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。
tips:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。
step3.双脚伸直,脚尖向下压。
step4.脚掌外开勾脚、画圆。
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1.将精油涂抹在整个腿部上。
2.使用双手掐住大腿外侧的肉,按压脂肪。
3.双手揉捏大腿内侧。
4.双手包住小腿肌肉,用手掌和指腹的按压减缓肌肉的紧绷度。
5.将腿部抬高双手交叉按摩,力度要适量。
6.将手掌包住小腿内侧的肌肉,养手掌的力度按摩小腿的肌肉。
7.使用大拇指按压小腿外侧的穴位,如果妳找不着穴位就整体由上往下的按摩。
8.使用双手抱成拳头,按压小腿两边的颊骨。
9.将按摩霜均匀的涂抹在腿上,滋养皮肤。
10.将保鲜膜包裹住整个腿部,这样做的方法可以排汗去油,有很明显的瘦腿效果。
11.20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了哦。
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