冬季美女白领不要让自己拥有水桶腿
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瘦腿方法有很多很多,但也不能盲目乱瘦腿。小编在此贴心的向大家分享冬季美女白领不要让自己拥有水桶腿,让你科学健康的拥有好身材!
女人都会梦想拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。office工作的美眉,可以利用中午的休息时间活动一下,我们推荐这样一套锻炼方法,就能起到美腿细腰的神奇功效哦。
简要内容:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每条腿各做10-20次,逐日增次。 端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。
一、双腿频举:
仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动:
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动:
仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每条腿各做10-20次,逐日增次。
四、身体慢转:
端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。
五、臀部“行走”:
伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。
六、侧弯腰:
将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。
延伸阅读: 腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动
1.身体仰卧,弯曲双腿。
2.用手抓住毛巾,先提起右腿。
3.用毛巾托起脚心,把腿逐渐向上伸直。
4.可以逐渐把腿向后拉。
5.收回右腿,换一条腿做。
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