孕妈妈的旅行须知

TIPS：本文共有 1962 个字，阅读大概需要 4 分钟。

孕育宝宝可是一件大工程，备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享孕妈妈的旅行须知小教程，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！

孕期出行旅行要注意以下几点：

1、计划周全，轻松出行

准妈妈要出趟远门可真让人有些不放心。当然，足不出户倒是最保险的，但那样还有什么乐趣呢?如果因为工作或其他原因，你需要在孕期旅行，只要充分做好计划，你完全能够拥有一个愉快的孕期旅程。

首先，提前把一切安排妥当，包括你在飞机上的座位、你在旅途中要吃的东西、目的地的住宿等。其次，一定要轻装上路，带一个有轮子的、可以拉着走的行李箱。如果有要用手拿的行李包，最好不要在里面塞太多的东西，以你能用手轻松地提着最好。这样，即使你找不到人帮忙搬运行李，自己也可以应付。最重要的是，你不会因为要拿太重的行李而伤到自己。

温馨提示：在随身的提包里装上一些必需用品，包括一本好书或一个MP3,让你能够随时放松一下。行李收拾好后，还要记得为去机场、车站预留出足够的时间。如果你是自己开车，也要给行程安排充裕的时间，这样，你就不会赶得太急。即使旅途中有些小小的意外，也不会打乱你的整个行程。最后，一定要记得一路上放轻松--当你被困在停机坪或路上遇到堵车时，幽默感是非常有效的帮你缓解压力的工具。

2、有人陪同：怀孕的你最好不要一个人独自出行，而要有丈夫或朋友陪同。这样做的目的是以防不测。虽然孕中期这种状况会较平稳，但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同，孕妇会有安全感，发生意外也可以提供帮助。

3、选择安全的交通工具：孕妇不宜乘坐颠波较大、时间较长的长途公共汽车，如果可能，尽量坐火车或飞机。尽管孕吐阶段已经过去，但晕车会引起呕吐，孕妇应携带几个塑料袋防吐。如果你是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于孕妇的血液循环。

4、时间宽松：出门在外，人们都希望尽快办完事。但孕妇安排时间要宽松一些，保证充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做长距离的旅行，因为长时间坐在车上摇晃对孕妇影响极大。最好采用能自我控制行程的旅游方法，尽量避免跟随团队观光旅行。

5、在旅行前要做好旅行计划，不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。

6、按期做检查：如果出门时正赶上做孕期检查，孕妇应及时在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样做便于掌握健康情况。回到住地以后，也要到指定医院再查一次，并把在外地时的检查结果告诉产科医生。

7、其他：注意尽量少带行李，不要穿高跟鞋，衣服宽松，吃饭时要考虑到自己的营养需求。出现异常时一定要请人帮助。

现在正是春节前返乡的高峰，火车票一票难求，为了能回老家过年或趁春节放假外出旅游，难免会长时间搭乘交通工具。专家警告称，当人们乘飞机、坐汽车或火车进行长途旅行时，如果不采取保护自己的措施，可能就会有健康风险。

美国梅约诊所的运输医学专家克莱顿·考尔博士最近称，如果旅行时坐太久要考虑健康风险，像腿部形成血栓、喝水太少或是喝太多酒造成脱水、飞机或火车延误时没有走动等等，都会是很严重的问题。工作一整天之后开车几小时到目的地会造成疲劳与眼睛酸痛，同样令人担忧。以下7个简单小技巧有助于保持旅游时的身体健康：

1、当开车旅游时，可以每几个小时停车下来伸展一下，避免血栓形成。让孩子下车在安全的环境下跑一跑、玩一玩，也可以燃烧他们的热量，让他们在回到车上后更轻松。

2、当你坐飞机旅游时，确认定时伸展双腿；如果旅程超过3小时，至少要站起来走动一次。长时间在车上或飞机上时，不要交叉双腿，因为会阻碍适当的血流。

3、为避免开车时想睡觉，前一晚要睡饱，如果可以的话，与其他人轮流开车。在有健康食品的地方休息，或是自己带健康的食物。走一小段路呼吸新鲜空气、伸展一下，能让你在开车时保持警觉。睡眠不足时绝对不要开车。

4、为避免长途旅程造成僵化，乘客也可以做些简单的伸展，像是伸展几次腿部与背部、按摩大腿与小腿。驾驶也可以做同样的伸展动作，但还是要有时间下车走动一下。

5、眼睛疲劳是另一个潜在的问题，小睡片刻有助于减轻眼睛刺痛或酸痛、干燥或水汪汪、叠影或模糊不清、对光线敏感等等症状。如果眼睛持续受到刺激，可以考虑用没有药效的眼药水。

6、由于飞机上很干燥，所以，喝水避免脱水、头痛等症状是很重要的。不要喝酒或喝不含酒精的饮料，因为它会导致脱水。

7、确认在车里有急用包，里面要有手电筒或紧急照明设备。在寒冷天气下开车的人可以准备蜡烛融雪当水喝、罐装咖啡以及多带件衣服或毛毯。

如果觉得《孕妈妈的旅行须知》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！