孕前饮食注意事项有哪些
2023-06-08 分类:百科
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肚子高高的隆起代表着母性的美丽,这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享孕前饮食注意事项有哪些,对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧!
孕前饮食注意事项有哪些?随着人们对下一代健康的重视,为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,人们对孕前饮食也很小心,那么,孕前饮食注意事项有哪些?
孕前饮食注意事项一:增加精子和卵子的活力。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
孕前饮食注意事项二:饮食要回归自然。准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
孕前饮食注意事项三:饮食上要多样化。不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
孕前饮食注意事项四:注意在体内储存钙和铁在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、(整理)豆类及绿黄色蔬菜等食物(一些营养品都可以在淘多宝导购站上找到),在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
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