什么时候喝牛奶减肥喝牛奶真的能减肥吗

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一般人认为牛奶是高脂肪高蛋白的食物，不适合减肥。但是有研究发现，将牛奶和其他食物混合可以形成牛奶减肥法哦。这个方法通过调整肌肉和脂肪，让你达到减轻体重的目的，是一个非常有效的减肥食谱呢。那么，什么时候喝牛奶减肥呢？

什么时候喝牛奶减肥

当人体缺钙时脂肪合成会增加，体重加重。这时候摄入牛奶可以解决这个问题。牛奶可以抑制脂肪生成，帮助人们维持正常的体重。同时牛奶还有美容的效果，可以减少皱纹的产生，长期饮用有很好的减肥作用。

牛奶的类型很多，是不是所有牛奶都具有减肥效果呢?大多女生喝牛奶减肥都选择纯牛奶或者脱脂牛奶。除去纯牛奶的脂肪就变成脱脂牛奶，脱脂牛奶的脂肪含量只有1%，热量也只有69千卡，几乎是纯牛奶的一半。因此建议喝脱脂牛奶减肥。

什么时候喝牛奶减肥

什么时候喝牛奶减肥?

每天早上起床后：先喝一杯温开水，然后喝一杯牛奶，两者有助于排除体内的毒素，防止身体水肿。牛奶在所有天然食品中营养最为全面，但这并不代表喝牛奶就会增肥。是否增肥，主要看一天当中总的能量是否增加，而不是看你是否喝了牛奶。

晚上入睡前：晚上睡觉之前喝一杯牛奶，但同时也要相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者晚餐前喝一杯酸奶，午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

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