7天瘦10斤减肥食谱
2023-06-07 分类:百科
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7天瘦10斤减肥食谱
星期一
早餐:1杯蜂蜜水、100g酒酿、20颗草莓
午餐:100g豆干、1碗鲫鱼豆腐
晚餐:7块饼干、1个红橙
运动:上午竖腿、按摩;中午打扫卫生、洗衣服;晚上上网时一直竖腿。
星期二
早餐:半个甜瓜
午餐:土豆丝凉拌金针菇、100g小米糟、茶树菇干锅鸡
晚餐:100g酒酿、100g红薯
运动:午餐后两小时逛街;有氧健身操40分钟、搏击操50分钟;竖腿40分钟、按摩加拉伸20分钟。
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