一天一杯蜂蜜水 身体能得到什么好处（哪些人不能喝蜂蜜水）

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对于人类而言，蜂蜜是大自然的馈赠，受到了很多养生人士的喜爱。进食蜂蜜，大家一般都会用蜂蜜泡水喝，一天喝一杯蜂蜜水，身体能得到什么好处？哪些人不适合喝蜂蜜水？还有哪些要注意的地方？今天这篇文章就具体向大家介绍一下，喝对了才有好好处，若喝错了可能反会增加身体负担，带来麻烦。

1、调理肠胃，缓解排便不畅

蜂蜜可以通润肠道，平时总是排便不顺利的人可能会想起喝点蜂蜜水。每天喝杯蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，腹胀等消化不良的现象或能得到不错的缓解。不过大家也不要过度依赖蜂蜜水，平时也要注意养成健康合理的饮食习惯，不要经常憋便，多吃富含膳食纤维的食物，才是标本兼治。

2、滋润肺部，缓解咳嗽、咳痰

肺不好的，也可以常喝点蜂蜜水，滋润肺部，蜂蜜药食同源，对于咳嗽、痰多的现象有一定的辅助改善作用。尤其是经常吸烟的朋友，可以常喝点，肺或能舒服很多。

3、促进肝细胞的再生

蜂蜜中有丰富的糖类物质，可以为肝脏提供能量，也有利于肝脏吸收和利用，而且蜂蜜中也要维生素、氨基酸等多种营养成分，也能帮助提升肝脏的抵抗力也免疫力。进而，对于肝细胞的再生与修复也有一定的好处，肝不好的人可以适当喝点。

4、改善睡眠质量

蜂蜜中的营养物质对于调节神经系统有帮助，能起到一定的安神效果，睡前适量喝一小杯蜂蜜水，既能补充水分，防止睡觉时口渴，或许也能让你更快进入睡眠状态，睡得会更安稳一些，有利于提高睡眠质量。

不过，也要提醒大家，虽然喝蜂蜜水有很多好处，但也要注意正确的喝法。因为蜂蜜中有活性营养物质，所以在冲泡的时候，不建议用滚烫的开始冲泡，可以稍微放凉一下再冲泡，防止营养物质流失。

每次冲泡蜂蜜水，蜂蜜的量适当即可，25-50克为宜，蜂蜜中的含糖量比较高，不用一个劲的放很多。

对于血糖过高的人来说，虽然不用完全忌糖，但是上面也说到了蜂蜜中的含糖量比较多，血糖高，尽量还是少喝为妙，以免血糖飙升。

肥胖的人也要少喝，摄入过多的糖分，会影响到代谢，能量也容易过剩。

对于其他人来说，在喝蜂蜜水的时候，可能对于蜂蜜水能不能空腹喝的问题，存在一定的争议，有人认为可以，有人则认为不可以，到底能不能？对于肠胃健康的人来说，其实空腹状态下适量喝蜂蜜水，每天太大的问题。如果肠胃不太好，经常消化不良，多注意点也不是坏事。

综上所述，每天喝一杯蜂蜜水，以上几个好处会能轻松收入囊中，不过也要注意正确饮用，上面两个注意事项要清楚。对于不太适合喝蜂蜜水的朋友，也要注意，不可贪饮。

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