湿气重的人 常喝“5杯水”（健脾祛湿 人也精神了）

TIPS：本文共有 1226 个字，阅读大概需要 3 分钟。

每次去看病的时候，医生可能都会让你伸出舌头，其实舌头也是身体健康的晴雨表，通过舌头的情况也能够反映出身体的健康状况。

很多人在平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，导致大量的湿气在身体中进行堆积，湿气如果不及时去除的话，身体会有很多的小毛病，其实湿气重不重，你的舌头也会向你发出很多的通知，还请你在平时别大意。

湿气重不重，舌头或许会“告诉你”，3种表现若明显，该祛湿了

舌头肥大

在平时照镜子的时候，也要观察一下自己的舌头，如果发现自己的舌头非常的肥大，其实这也是体内湿气过重的一种表现，有些人的舌头中间还会有一个明显的凹陷，但有这种异常情况的话，也是身体在提醒你该祛湿了。

舌苔厚腻

正常情况下，人的舌头是淡粉色，但是如果你发现自己的舌苔变得非常的厚腻，白白的，黏黏的，这也是体内湿气过重的表现，这也是舌头再告诉你，体内湿气重了，一定要及时的去湿。

舌头有齿痕

如果在日常生活中发现自己的舌头周围有很多明显的齿痕，这也是体内湿气过重的一种表现，这是由于舌头变得肥大，不断的和牙齿产生碰撞和摩擦，所以就会出现明显的齿痕状，当有这种情况的话，也请你一定要提高警惕。

湿气重的人，常喝“5杯水”，健脾祛湿，人也精神了

茯苓泡水

茯苓其实是一种营养价值非常高的养生保健食材，它具有很好的利水渗湿、健脾养胃的功效。

如果体内湿气过重的人，在日常生活中可以经常用茯苓泡水喝，能够帮助利水消肿，快速排出堆积在身体中的湿气，脾脏也会变得更加的健康，能够完成水湿的运化，整个人也变得非常的精神。

芡实泡水

切实对于调整脾胃的功能也具有非常重要的帮助，它能够帮助补益脾胃，具有很好的健脾祛湿的功效。

所以在日常生活中坚持用芡实泡水喝，也能够帮助快速去除体内的湿气，让身体获得轻松感，消除疲倦，而且它还含有丰富的蛋白质、硫胺素、钙等各种营养元素，对身体的健康非常有益。

白扁豆泡水

白扁豆可以说是一种健脾的高手，白扁豆称为脾之谷，能化湿降浊，调和脾胃，进入到炎热的三伏天，坚持用白扁豆泡水喝，也能够很好的帮助温暖脾胃，清除体内的湿气，健脾祛湿一步到位。

陈皮泡水

陈皮在我们日常生活中也是非常常见的一种食材，它能够有效的帮助健脾祛湿，理气健脾，促进消化，而且它也属于一种温性食材，能够帮助调节脾胃水液运行，改善体内湿气过重的情况，所以体内湿气过重的人，赶紧用陈皮泡水喝吧。

薏米泡水

薏米也是祛湿的一种好食材，如果体内湿气过重的话，坚持用薏米泡水喝，也能够很好的帮助，起到很好的健脾功效，体内的湿气会慢慢的被排出，如果将它和红豆搭配在一起的话，祛湿效果可能会是半功倍。

对于体内湿气过重的人，除了在日常生活中饮食上做出相关的调理，在平时也请你一定要养成每天坚持运动的好习惯，运动是健脾祛湿最好的方式之一。每天至少坚持30分钟以上的体育锻炼，能够快速地排出体内堆积的湿寒之气，增强身体的抵抗力和免疫力。

欢迎大家把关心的话题写在评论区，我会作为后续选题，希望创作出更多大家喜欢的内容。

想了解更多精彩内容，快来关注健康密卷

如果觉得《湿气重的人 常喝“5杯水”（健脾祛湿 人也精神了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！