奔四的女人 多吃这些碱性食物（暖宫滋养卵巢 越吃越有女人味）

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女人40岁就像是一道坎，保养得当仍然面如少女，保养不当犹如暮年的老妇人，怎么选择就看自己的了。若是想要面如少女，40岁女人就要及时保养了。那么40岁妇女保养吃什么好呢？40岁女人的保养方法有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

奔四的女人，多吃这些碱性食物，暖宫滋养卵巢，越吃越有女人味

皂角米

皂角米泡发后属于半透明体，煮炖后盛出就一碗慢慢的胶原蛋白，女人常吃可营养皮肤，使肌肤光洁润滑并具弹性。皂角米颜色白里透亮、颗粒变大变软，吃起来香甜丝滑，不仅效果好，还是物美价廉纯天然的绿色滋补食品。

大豆

大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。

蜂王浆

蜂王浆中含有的雌激素也是比较多的，对于雌激素缺乏的女性朋友来说，不妨每天喝一些蜂王浆，能有效改善雌激素不足的症状。另外，也可以直接将蜂王浆涂抹在皮肤上面，能起到美容养颜的作用。

补铁

铁，是唯一一种女性需求量超过男性的营养素，它对于中年女性的身体健康非常关键。铁缺乏会影响到人体的能量供应水平和神经递质合成，表现为工作效率低下、活力减退、情绪低落等。

铁的最佳食物来源是红色内脏和红肉类，如猪肝、鸡胗、瘦猪肉、牛羊肉。深绿色叶菜、豆类、面包麦片、铁强化食品（铁强化的酱油、面粉、早餐谷物）等植物性来源的铁也是不错的选择。

栗子

栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。

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