小满节气 吃“两菜”（防“三病” 平安过一夏）

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小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

北京时间5月21日10时15分将迎来“小满”节气。逢此时节，夜莺轻啼，雨打芭蕉，梅黄杏肥。保健专家提示说，小满后，天气日渐炎热，公众要注意防暑养生。

小满时节饮食禁忌

宜：以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清利湿热的、养阴作用食物，食用一些清凉的食物，但不可过于寒凉。

小满时节吃卷心菜：

防治胃溃疡：卷心菜中含有抗溃疡因子，能促进黏膜上皮细胞的新陈代谢，加速创面愈合，对胃溃疡和十二指肠溃疡有较好的辅助治疗作用。

抑制癌细胞：从卷心菜中提取的萝卜硫素，是能活化人体组织的一种活化酶，能够抑制癌细胞的生长繁殖 ，对治疗乳腺癌和胃癌有效。

降低胆固醇：卷心菜所含的果胶、纤维素能阻止肠道吸收胆固醇和胆汁酸，因而对动脉粥样硬化、胆石症患者及肥胖病人十分有益。

吃苦菜：

苦菜，性味苦寒，具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。

还有适量的运动要早起

顺应阳消阴长的则律，早起晚睡锻炼，根据“春夏养阳”的原则，以刚出汗为度，锻炼时间不宜过长。

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