减肥选对食谱很关键 这5个瘦身食谱(让你边吃边瘦)
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减肥选对食谱很关键,这5个瘦身食谱,让你边吃边瘦!
减肥是这个时代最流行的生活方式,特别是女生,动不动就说要减肥,但面对美食又忍不住破戒,运动又无法持之以恒,节食又伤身体,其实,减肥并没有这么辛苦!
今天,小七姐给各位小仙女带来了一些减肥效果非常好的食谱,它们的热量非常低,就算多吃也不会胖,从而能降低了减肥期间的饥饿感。一起来看看吧!
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黄豆拌香芹
材料:黄豆适量,西芹适量,食用油1汤匙,盐、八角、花椒适量
1、黄豆提前冷水浸泡一晚。2、黄豆泡发后放入煮锅,加八角、盐,煮熟。3、煮熟关火后不用急着捞出黄豆,多泡一会入味儿。4、香芹洗净。煮熟。5、盆里放入黄豆、香芹、盐,拌匀。6、炸花椒油,趁热烹入,拌匀即可。
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黑米大麦小麦粥
材料:黑糯米2/3米筒,大麦2/3米筒,小麦2/3米筒,小米2/3米筒,咸菜适量,盐适量
1、量好材料,洗净;2、把所有食材放入电饭锅,放约2/5-1/2锅水;3、按煮粥键,时间够后粥就搞定了。
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五谷杂粮饭
材料:大米100克,燕麦30克,黑米30克,枸杞10克,小米30克,荞麦30克,高粱30克,大麦30克
1、将杂粮(除大米外)放入干净的盆里淘洗干净,用清水浸泡。2、将大米淘洗干净浸泡10分钟。3、和杂粮混合均匀,放入电饭煲里蒸熟。4、将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。
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红枣枸杞豆浆
材料:黄豆1量杯,大枣4颗,枸杞6克
1、干黄豆用清水浸泡备用。2、准备所需食材,并将大枣去核。3、所有食材放进破壁机中并加入1000毫升清水,启动一键式米糊模式,20分钟后即可享用。
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燕麦杂粮窝窝头
材料:即食燕麦50g,全麦粉50g,玉米粉50g,小麦粉100g,黑芝麻20g,酵母适量
1、酵母用温水化开。2、然后倒入即食燕麦。3、倒入其它所有原料和成均匀的面团。4、醒发半小时左右。(想窝头的口感稍微硬些,可以不用发酵到两倍大。)5、把面团分成同样大小的剂子。6、取一个小面团,捏成窝窝头状。7、同样的方法做好其它的窝窝头,放入蒸笼中。8、水开后蒸15分钟左右。9、然后关火焖五分钟。10、食用时可以在窝窝头内填入个人喜欢的菜。
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醋泡黑豆
材料:黑豆小半碗,老陈醋适量
1、黑豆用水冲洗干净不用浸泡哦2、沥干水放入炒锅中小火翻炒3、炒至黑豆裂开起锅放凉4、用玻璃碗装上倒入陈醋进去,醋要高过黑豆2厘米,盖上盖放入冰箱,待黑豆变软即可食用。
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