冬天好“粥”到 5款养身好粥（温暖你的胃）

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冬天到了，我们又可以开始养身啦～今天小编推荐5款好粥，赶紧学起来吧！

1、板栗核桃粥

板栗和核桃的营养价值都很高，核桃里面含有很多人体所必需的不饱和脂肪酸，还能够健脑美容生发。至于板栗可以补肾气，在冬天吃时再好不过的了！

做法：

先将板栗和核桃剥皮洗净，大米淘干净；再将大米放入锅中，大火煮开之后，放入板栗和核桃，转成中火；看到大米煮开花了之后，可以放入一些冰糖进去调味。

2、红豆黑米桂花粥

想必十月份的桂花大家都有收集一些吧！现在这些桂花就开始派上用场了，做成红豆黑米桂花粥，既可以补气血，又能养胃。

做法：

由于黑米不容易煮烂，所以黑米洗净之后需要提前浸泡大约6个小时，红豆提前浸泡1个小时；

然后将锅坐在炉灶上，放入黑米和红豆，加入过量的水，开大火煮至沸腾后，在转小火慢慢熬制；

快出锅的时候可以加入少量的冰糖，撒上洗干净晾干的桂花碎，香气扑鼻的红豆黑米桂花粥就做好啦！

3、燕麦小米粥

燕麦有降血糖，降血脂的作用，而小米又是养胃的一把好手，两者结合起来一定是最朴实的一种调养身体的好东西！

做法：

先将燕麦在水中泡20分钟，小米洗净；

锅中烧水，煮至沸腾的时候，将燕麦和小米下入，不断的搅拌，因为燕麦遇水后会膨胀变大，一定要防止糊在一起；

搅拌开之后转中火，熬制半个小时即可。

4、玉米南瓜粥

玉米可以调理肠胃，又属于粗粮一列，所以还有帮助消化，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，常吃对胃也是很有好处的哦～熬制玉米南瓜粥的时候，如果喜欢吃百合的话，还可以放一些百合在粥中。

做法：

先将米淘洗干净之后，放入锅中煮开；

再将南瓜削皮洗净，切成小块，玉米剥粒放入锅中，转小火煮，最后放入冰糖即可。

5、薏米红豆山药粥

有些女生觉得自己湿气太重，会选择吃薏米来祛湿，红豆又有补血的功效，再加上山药可以补肺健脾，这一碗粥喝下去，是绝对的养生！

做法：

先将山药洗净去皮，切成小块；将红豆和薏米先泡1小时；

锅中倒入泡好的红豆和薏米，加水煮开后转小火，放入山药，里面可以选择加入红糖或者是冰糖，增加粥的味道。

看完这些养身粥，我们要把养身计划提上行程了哦～赶紧买材料回家动手做一碗粥吧！

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