夏季防湿气入侵 六淫邪气之一(教你管用的“祛湿养生”的小妙招)
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湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中,中医最怕湿邪。正所谓“千寒易除,一湿难去”,中医认为,湿邪最难除,湿气初期并没有明显的症状,但渗透力强,可以逐渐使五脏失调,并且像钉子户一样,是一种潜在的威胁。
夏季是湿气大举进攻的时机。湿气在人体里如果得不到及时排出,人就会出现很多越来越重的病症,杂证多多,比如关节痛,脚跟痛,月经不调、等各种痛。湿气属于重浊之邪,入侵人体时,一言不合就会与脏腑经络“开怼”,伤害我们的五脏六腑,导致脏腑功能异常。
沾上湿气的原因:熬夜、爱吃肉、爱吃凉、爱喝酒、少运动、吹空调、穿的少、不通风、月子里受风、地处湿气重的地区。
沾上湿气的表现:
1、 舌苔厚腻、皮肤爱出油,并且容易长痘;
2、 大便粘滞不爽、小便浑浊;
3、 食欲差,食谷不香、脾胃功能较弱,全身乏力四肢肿胀;
4、 喝水都会变胖、虚胖,早起小腿肚发酸无力;
5、 睡觉流口水,晨起头昏;
6、 精神慵懒、头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。
有两种以上的表现就代表你沾染很重的湿气了。就需要马上祛除湿气。小编介绍几种祛湿的办法,因人而异,自己挑选自己适合的方法祛湿。
食疗法:红豆薏米粥
养脾胃,才是祛湿治本之道。中国古代医学著作《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子,以红豆、薏米为主
食材:红豆:100克,薏米:50克,黄小米:100克,红枣:10粒;
做法:首先红豆,薏米,黄小米,红枣洗净浸泡30分钟,然后把所有食材放入锅中加入适量的纯净水熬煮1小时左右即可。
运动法:有氧运动
大家可能都知道这个办法,适当的做一些有氧运动,可以增强身体的免疫力,是最方便祛除湿气的办法。每天坚持做一些适合自己的运动,出汗最好,但不要大汗淋漓,出汗后切记去吹空调和洗冷水澡。出汗是为了排除湿气。加快新陈代谢。一般的有氧运动有:游泳、慢跑、自行车、瑜伽等等。
体表疗法:刮痧拔罐
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导,通过特制的刮痧器具和相应的手法,蘸取一定的介质,在体表进行反复刮动、摩擦,使皮肤局部出现红色粟粒状,或暗红色出血点等"出痧"变化,增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。
拔罐以罐为工具,利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气,造成负压,使罐吸附于体表特定 (患处、穴位),产生广泛刺激,形成局部充血或瘀血现象,而达到防病治病,驱寒祛湿。而且拔火罐是物理疗法中最优秀的疗法之一。
按摩疗法:穴位法丰隆穴 具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效,尤被古今医学家所公认为治痰湿之要穴。穴位如图。
按摩方法:用大拇指用力按压穴位,以略感疼痛为准,按住5秒后松开。双腿交替互按3~5分钟,平时也可用拳头轻轻敲打此穴。以皮肤自然发红为准,每次5~10分钟。
血海穴 治疗体内淤血的病症,它不仅能去淤血,还能促生新血。按摩血海穴有补血的功效,可以养肝。穴位如图
按摩方法:每天坚持点揉两侧血海穴5分钟,力量切勿太重,能感到穴位处有酸胀感就好,要以轻柔为主。上午9-11点按摩最好,
日常生活中注意一些小事情也能起到预防的作用,比方说:不要直接睡地板。地板湿气重,潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发,建议多开窗透气,保持空气的对流。
愿各位都有个好身体,不妨试试这些祛湿方法,有百利而无一害。欢迎分享各位的祛湿心得。
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