核桃黑芝麻双米粥 营养滋补（健脾又祛湿 收藏做给家人吃）

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导语：立夏将至，学做“双米粥”，祛湿健脾，营养又滋补，快替家人收藏

想必有小孩的家庭，为了孩子生长发育，经常会买一些营养补品给孩子吃，但是这些补品真的有效果吗？可能是会有的，但是一般情况下，这些补品的价格相对来说也是比较贵的，对于普通家庭来说，可能就会有些负担，其实我们完全是可以从日常饮食中，对孩子做到补充的，许多很常见的食材，都有着滋补的效果，例如黑芝麻，便是有着让人“数不尽”的营养功效，黑芝麻可是一种滋补佳品，能够满足人体方方面面的营养需求。

黑芝麻对于补钙、润肠通便、养颜润肤、抗衰老、乌发润发等都有着很好的功效，我要分享给大家的是一道核桃黑芝麻双米粥，其中有核桃、黑芝麻、大米、薏米、桂圆、黑枣等等食材，非常的丰盛，每一种食材的营养价值都是非常高的，尤其是薏米，对于祛湿健脾有着很好的功效，还有几天就是立夏了，夏天的典型特点便是“湿热”，那么我们当然是要去去身上的湿气，这样身体也才会更加的健康，下面我们一起学习这道粥的做法。

核桃黑芝麻双米粥的做法：

备用食材：大米70克，薏米20克，核桃仁20克，桂圆6个，黑枣4个，清水适量，黑芝麻适量；

制作过程：第一步，黑枣清洗干净后，去核，切成碎丁，同时将桂圆和核桃剥皮取肉用；

第二步，需要的大米量准备出来后，盛在一个容器中，加上适量的清水，淘洗干净；

第三步，同时将需要的薏米也准备到位，淘洗干净后备用；

第四步，取出来炖锅，加上适量的清水，首先放入清洗干净的大米和薏米，煮至米5分熟；

第五步，接着放入核桃仁，核桃仁可以适量的切小一些，再一同放入黑枣；

第六步，加上剥好的桂圆肉和适量的黑芝麻，继续开始煮制，直到将粥煮制粘稠的状态；

第七步，最后喜欢吃比较偏甜口味的，可以再适当的加上点盐，搅拌均匀，即可盛出开吃。

烹饪小技巧：1、用炖锅来煲粥，可能会比较费时间，如果家里有高压锅的，可以选择用高压锅来做，更快捷一些，喜欢吃甜味的，可以在最后适当的添加点白糖和冰糖，不过如果是要给家里的宝宝喝，那么便不要添加糖，每一种食材的量均可做适当的调整。

2、立夏将至，学会做这款“核桃黑芝麻双米粥”，营养又滋补，经常的喝一喝还能够起到祛湿健脾的功效，夏天的气候便是湿热，所以我们在这个季节吃一吃祛湿的食材，对于身体是非常有好处的，快点收藏着做给家人吃一吃。

夏天快要到了，多学习一些适合在夏季吃的食物，做给家人吃，这样家人也会更加的健康！

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