夏季养生的关键就在这 若你能做到（或许能健康一夏天）

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我们国家从古至今一直讲究以孝为天，孝顺父母是我们身为子女最重要的一件事，尤其是对于长期在外工作不会家的人而言，在炎炎夏日，送上一份夏季养生秘籍是很不错的选择，对于爸爸妈妈这么大年龄的人而言，没有什么是比健康更重要的事情了，尤其是来自身为儿女 的关心，比什么礼物都要来的实在。我们近些年的问题一直在逐渐提高，而每当夏季到来后，天气就会变得闷热难耐，且由于雨水的增互殴，温度，湿度都会比较高，过高的温度容易使我们出汗，这个时候的毛孔就会处于一种扩张的状态，很容易受到外界的暑湿气入侵，尤其是对中老年人来说。

当人老了后，身体免疫力就会下降，很容易出现苦夏病，尤其是本身就存在慢性疾病的人，经常会出现：精神疲倦，头晕恶心，食欲不好的情况。出现这种症状虽然会给身体带来不适，但是随着天气的转变就会慢慢变好，但是，若若是情况严重的人，仍需继续提高警惕，多加注意，老年人若想要舒适的度过一个夏天，最好多注意这些。

夏季养生小秘籍

作息起居

对于中老年人而言，睡眠是一个很关键的问题，若是太早入睡，很容易在半夜就醒来，并且再也睡不着。所以最好调节好自己的作息时间，让自己在晚上时能一觉睡到天亮，提高自己的睡眠质量。且夜晚本身就是人体自我修复的一个时间段，对我们的身体健康及其重要，一个好的睡眠能保证我们白天一天的精神状态。不过要注意一点，对于老年人而言，午睡时间过长并不利于身体健康，若无比较，不建议午睡，会影响到晚上的休息。

饮食

由于夏天的天气原因，人很容易上火，情绪暴躁。对于这个季节而言，吃食上也要特别注意，最好常吃些清淡的时候，减少油腻辛辣食物的摄入，对我们的身体更加健康，可以选择些，西红柿，黄瓜，南瓜等蔬菜水果。同时也要注意水分的摄入，夏季比较容易出汗，水分流失比较大，容易出现中暑的情况，适当的喝些菊花茶，蒲公英茶，绿豆汤等解暑止渴的饮品能起到很好的养心效果，安抚体内暴躁的情绪。

散步

对于老年人来说，过于激烈的运动会对我们的身体带来损害，但是又不能不运动，所以饭后散步正好称为最适合我们的一种运动方式，俗话说到好，饭后百步走，活到九十九，由此可见，饭后散步对我们的身体有着很大的帮助，且外面清新的空气正好可以改善我们的心情。

若是家中老人能度过一个舒适的夏天，相信做为子女的你也是很开心的，毕竟爸爸妈妈为我们忙碌的一辈子，在年老的时候，能够健健康康的生活，是我们做为子女的最大心愿。

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