“养精”蓄锐 想要精子质量高（这7个办法 男人赶紧学着点）

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优生优育是所提倡的生育方式，但如今生活方式的改变，人们的身体素质大不如前，精子质量也是呈现下降趋势，这就无法满足优生优育的目的。为保证生育的质量，提高精子质量刻不容缓。那么，日常有哪些好方法能提高精子质量呢？

日常有哪些养精方法？

一、戒烟酒

绝大多数男性都有吸烟喝酒的习惯，这两种习惯对精子质量有弊而无利。烟草中含大量的有毒物质，比如尼古丁、一氧化碳等，会降低雄性激素，还会损害肾脏功能，影响生精数目以及精子质量。而大量的酒精会影响睾酮的分泌，精子活性会大大降低，影响受孕。

二、多运动

适量的运动对精子质量的提升有很大的帮助。运动能促进全身的血液循环，提高机体器官功能，从而保证生精产精。相反，如果久坐不动，容易使睾丸温度上升，生殖器受压，生精数目则会大大降低，精子质量也会受到影响。

三、控制体重

体重也是影响精子质量的重要因素之一。超重的男性由于大量脂肪的堆积，雄性激素水平会大大降低，不利于精子的生成以及精子质量的保持。所以肥胖男性切记及时减重，但前提是科学减重。

四、少吃补品

吃补品是养精的常用方法之一，但补品并非多多益善，有些补品中含有未知成分，比如激素，补得越多，反而适得其反，所以吃补品养精，切记慎用。

五、坚持健康饮食

饮食上应保证均衡膳食，合理饮食，可多摄入一些有益于补肾益气的食物，比如黑豆、黑芝麻、山药等等，此外，饮食上勿长期高脂、高盐、辛辣饮食。

六、少泡温泉、蒸桑拿

温泉、桑拿的温度普遍较高，而男性的睾丸喜阴怕热，经常泡温泉、蒸桑拿反而会提高睾丸温度，影响精子活性，使得精子质量下降。

七、勿纵欲过度

性生活过度会消耗男性大量肾精，机体超负荷，进而使得精子量不足，精子质量也会受到很大的影响。所以提高精子质量，男性朋友们切忌纵欲过度。

总之，提高精子质量的方法不在少数，以上七种方法值得借鉴，但要达到效果，还需持之以恒。#别样话中秋#

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