健康是金 长寿是福（中医养生的具体方法渗透于生活中 运动养生）

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健康是金，长寿是福，中医养生的具体方法渗透于生活中的点点滴滴，关系到衣食住行的方方面面。长生不老自然是不可能的事情，但用中医养生促进健康，对每个人来说却是触手可及，而要用养生达到健康的目的，就必须遵循一定的养生原则。

能否长寿，完全在于个人的保养。仔细看看袁了凡的《立命篇》，便很清楚。现在人们总以为古人身体先天强盛，所以长寿者多，殊不知现在也有很多人是长寿的，只因大家各居一方，无法一一知道而已。

其他地方的人不说，就我亲眼见到的人中，李应麟活到114岁，徐正芳、胡若显年龄也都在百岁以上，其余活到八九十岁的人很多，不胜枚举。

由此可知，人要长寿也并不难，但能否长寿，全在于个人保养，并非完全取决于先天身体素质。即便是天生强壮之人，如果让他任意糟蹋身体，那么他也不能长寿。

一般而言，寻求长寿的方法大致有两点：一是内心仁慈宽厚，一是生活起居注意保养。这两点就像一阴一阳，一表一里，相辅相成，缺一不可。

有怀疑的人问：“人最初没有什么两样，同受阴阳之气，抱持形体与精神意识为一体，靠饮食与呼吸维持生命的活力。但后来有愚也有智，有强也有弱，有长寿的也有短命的。这是人的原因，还是天的原因呢？”

解释的人说：“人的形体与智力在于天，而人的体质强弱与寿命则在于人。天道在于自然，男女交合在于自身的控制。胚胎时期得到充足的营养，生下来乳汁充足，生长发育时期饮食富有营养，壮年时节制声色，就会健康而长寿。如果胎儿时期营养不良，生下来乳汁不足，生长发育过程中营养不足，壮年时纵欲于声色，则身体虚弱而短命。如果从怀胎到生长过程中一直有充足的营养，再加上引导养生之术的修炼，寿命将不可估量。”

《道机》上说：“人的寿命有长有短，并非生下来就命中注定的，而是由于对身体的保养不谨慎造成的。平时饮食过饱或过饥，过度地放纵嗜好与欲望，违背阴阳变化的规律，精神上不能安静纯一，以致精气耗尽，诱发各种疾病，所以难以长寿。”

身体以安顺平和为根本，安顺平和则有赖于保养。根本既然稳固，疾病怎么会产生，夭折又怎么会出现呢？养生之道，没有超过这个原则的。

草木没有知觉，尚且需要依靠灌溉。何况人为万物的精灵，岂不有赖于保养的呢？然而保养的方法数以万计，简而言之，其根本的方法有三个：一养神，二守气，三防病。

忘掉情欲，戒除思虑，恬静无为，清净虚无，内外无所依恋。这样的话，则神不耗于内，心情不为外界迷惑，天真而无杂念，神自然安宁。这是养神。

使元气聚于中丹田，稳固回归天真的精气，三焦安定，耳、眼、鼻三对感官若无，感觉既已全无，浩然之气顺和，则气自然安宁。这是固守真气。

饮食适宜，温凉适度，外出时注意免遭八方病邪侵害，睡眠起床顺其自然，不能勉强，则身体自然平安无病。这是防病。

养生之道虽然非常玄妙深奥，但并不崇尚怪端异说。儒、释、道三教，都是教导人们修身正心，立身行己，从而做到无所欠缺。

人是秉承了阴阳交媾的灵气才得以形成四肢百骸。富贵之人不懂得养的道理，不在乎食物养身之法；贫穷之人又迫切需要找到生存之道，又怎能体会到保养身体的道理？他们都认为道家的养生术是虚无难求的，把禅宗的养生学说视为怪诞不经。

人们大都纵身于七情六欲，为喜怒哀乐所主宰。时间久了，身体就会枯瘦，头发就会萎落，病痛便会随之而起，到了此时才开始寻找药物借以恢复精气、调理命脉，实在是可悲和愚蠢呀！只有懂得养身之术的人，才可以延年益寿。

彭祖说：“养生之道不在于方法多，只要能不为衣食而费心思，不使声色扰乱心神，不存有争强好胜之心，不患得患失，不考虑自身的荣辱，心神安静，形体不过度劳累，常做引导、吐纳，便可延年益寿。”

世人若与人不合，办事不成，就怨天尤人，常受仇怒、嫉恨的困扰，无一刻能享受太平，这哪里能安身保命、顺应时事呢？心地诚实则面色温和，气息平和则言词委婉，也一定能够感动别人。

若别人不了解自己，不必急切地要求他人了解自己；别人与自己不合，不必急切地要求他能与自己相合。察觉别人耍奸使诈，不必说出来，这才有无限余味。

佛说：“苦乐逆顺，自有其中的道理。”富贵的人按富贵的方式行事，贫贱的人按贫贱的方式行事，在患难中按患难的方式行事，在不同民族中按该民族的风俗行事，入乡随俗，随遇而安，这就是圣贤。何必要与苦乐逆顺相违背呢？

苦乐逆顺原本就在身外，以这样的态度来加以对待，是较为恰当的。世人之所以达不到道的境界，就是由于有各种浮想的纠缠束缚，而得不到解脱。

如能具有天生慧眼，看破红尘世故，那么虚名薄利就会被看成累赘。古代的人之所以能适应适合自己的环境，而不能适应众人都能适应的环境，这是因为对自己十分尊重。

人生于世间，要见识高远；若能见识高远，就不会被眼前浮浅的事所迷惑。白天观察世事的盛衰，夜间观察气运的消长。根据世事的盛衰，使自己的出入与它适应；根据气运的消长，使自己的进退与它相随，这样便会有祸可以避免，有灾害可禳避。

不然，整日昏糊地奔忙，哪有不被时势所害的道理？应时刻保持清醒。眼睛稍未看清楚，脚下稍有偏失，心中稍有点迷惑，就会落入陷阱中，哪里能出得来呢？如果身陷其中，再后悔以前做错的事已经晚了。因此，君子贵在洞察细微。

中医养生，健身气功，中医运动养生，立位拉筋法，找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。大家有什么关心的问题，希望留言，讨论。

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