45岁的人身体出现这些变化 说明已经步入中年（保养正当时）

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70后，当身体出现这些变化时，身体已步入中年，需要开始保养了

时间飞逝，如果我说中年人，也许你会觉得跟你没有关系，如果改成70后，是否感觉说的就是自己；就是这样，因为我们刚刚从青年跨过，现在依然是生活生产的主力军，唯一让人接受不了的就是，偶尔有人叫我们奶奶时，是否会有一种悲凉的感觉。

身为70后，已经处于40—50岁这个年龄段，如果我们不一年龄来划分中年，那么当身体出现这些变化是，说明我们的生也以及步入中年，身体协调能量早已不当年，所以生活中要倍加呵护，让我有机会不如长寿的行列。

70后，当身体出现这些变化时，身体已步入中年，需要开始保养了

第一个变化：动作迟缓、身心不一、力不从心

也许我们年轻的时候是体育健将，可是如今一点点运动量就会让我气喘吁吁，特别是在篮球场上，眼睁睁的看着年轻小伙子冲身边呼啸而过，动作总觉得慢了半拍，原来可以轻易的跨过，而现在总是被别人断掉。

人到中年，首先是身体的协调能力下降，反应远远不及年轻时敏捷，所以不宜进行激励的运动，运动前需要进行充分的热身，让关节活动开。

第二个变化：肺活量减小，气急了容易喘

我们从事激励运动时，感觉有时候喘不过气来，或者是容易出现呕吐现象，这些都是身体步入中年的标志。人到中年，肺泡间质纤维量增加，肺弹性和可扩张能力下降，肺活量和最大通气量却减少。所有这些变化都会使中年人在进行较为剧烈的活动时发生气喘。同时，呼吸道黏膜上皮开始萎缩，腺泡肥大，分泌亢进，分泌液黏稠，也导致通气不畅。故中年人所能胜任的体力劳动强度也不及青年人。虽然呼吸系统结构和功能到中年发生一些退行性变化，但如能经常参加适当的体育锻炼和体力活动，就可能增强呼吸系统功能。

第三个变化：发福，男人的“啤酒肚”，女人的“游泳圈”

这个时候出现身体开始发胖，啤酒肚（或者游泳圈）一天天鼓起，突然的胃口大增，吃什么都香，而且经常出现肚子感觉很饱了，可以嘴巴还很想吃，千万不要以为是自己生活条件开的太好了；也并非是身体变强，相反可能是人到中年的信号。

人到中年，消化系统各组织器官开始萎缩，随年龄的增长，内脏器官代谢功能下降。致使脂肪集中在腹部囤积，从而形成啤酒肚，游泳圈一天天鼓起来。中年后期若保养不佳，还可导致脱齿及味蕾萎缩、咀嚼无力、食道肌肉反射低下、吞咽失调等。

第四个变化：记忆力下降，逻辑能力增强

中年人精神活动比较稳定，已建立的条件反射不易受到影响，情绪刺激反应不像年轻人激烈，故能在各种条件下保持相对稳定的情绪状态。但由于中年人的神经传导速率随年龄的增长而降低，所以对外界的反应不及青年人快，对外界的适应力降低。从而导致记忆力下降，但是理解力及逻辑记忆力相对增强。

第五个变化：生理需求减弱、起夜平平

肾功能随年龄增长而减弱。肾小球数量逐渐减少，其滤过率逐渐下降。肾脏浓缩尿液的能力开始衰退，尿液排出增多，夜尿增加。所以通常晚上需要起夜，而不再是以前那样一觉到天亮。性激素分泌量减少。部分女性开始出现绝经现象。生理需求明显降低。

人到中年，除了以上5种变化之外，还有骨骼系统的变化骨质易变脆，易骨折。肌肉松弛没有弹性，皮肤干燥等等，系列的变化，预示着70的我们后应该，也是时候关心自己了，必须把保养的事情提上日程。

70后的人大都是各个行业翘楚，孩子大都还在上大学，或者刚刚步入社会。我们在叮嘱孩子的同时，也要提醒自己，不负青春不负卿。

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