美国科学家:不节食不运动减肥法(纽约时报:世上最智慧的减肥书)
2023-06-17 分类:养生资讯
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毕业于哈佛大学生理系,三度获得“美国国家科学作者奖”的盖里 陶比斯提出:不节食,大胆吃肉,也一定能瘦下来!并称节食减肥减掉的是肌肉不是脂肪,长期来看,减重低,腰围却会增大,得不偿失。
小编终于明白了,为什么哪些总喊减肥的人,却总是那么胖。你节食过多少次?黄瓜鸡蛋试过没,三天苹果试过没......现在的体重是否满意?
书中观点:胰岛素决定是否肥胖,糖类决定胰岛素。
减肥关键是:控糖!!!
避开三类食物:1,避开淀粉。如谷物,面包,大米,土豆等等
2,水果中的果糖,如各种高糖分水果,
3,果葡糖浆,如果汁,汽水,果味酸奶等。
不控制食量
除此之外,不用控制食量,食用脂肪和蛋白质,取代糖分转化能量。一定可以瘦下来!但是又不推荐低脂高蛋白减肥法,说长期会对身体产生毒性?到底该怎么减肥,才能健康,有效,又持久?
被《纽约时报》成为“最有智慧的减肥书”。书中有系统的实操方法,有兴趣的朋友可以点击下方链接。
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