冬天是养生“关键期” 多吃2白（预防3种疾病 为健康“加分”）

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现在已经进入冬天，天气相对来说比较寒冷，很多人都已经穿上了棉服。进入冬天，身体的抵抗力和免疫力就会出现降低的情况，所以冬天也是疾病的高发期，想要平安度过一冬天，所以一定要抓住这个时期好好的保护自己的身体。冬天是养生“关键期”，多吃2白，预防3种疾病，为健康“加分”！

冬天是养生“关键期”，多吃2白，预防3种疾病，让你平安过一冬！

多吃2白：

1、莲藕：

莲藕是一种非常常见的美食，其实莲藕的营养价值也是非常高的。自从进入冬天，天气相对来说还是比较干燥的，而且气温也一天比一天低，这个时候正是养生的关键期，适当的吃点莲藕，对于养生保健价值是非常高的，因为莲藕中含有丰富的优质蛋白，维生素及各种营养元素。能够有利于提高身体的抵抗力和免疫力，提高身体的御寒能力。

2、山药：

我们的胃部是一个非常娇嫩的器官，它非常害怕寒气的入侵，所以到了冬天也是养胃的关键期，而吃点山药能够有利于帮助调理肠胃，提高胃动力，提高胃部的消化和吸收能力，这样能够有利于吸收更多的营养物质，提升身体的免疫力和抵抗力，让你在寒冷的冬天不生病。

预防3种疾病

1、防肠胃疾病：

冬天可以说是肠胃疾病的高发期，因为肠胃很容易受到寒气的入侵，这样就会大大降低肠胃的功能，很可能会出现腹痛、腹泻的情况，所以在冬天一定要好好的保护自己的肠胃，注注意腹部的保暖，而且还要注意多吃一些温补类的食物，那些寒凉、辛辣刺激性的食物尽量少吃。

2、防感冒疾病：

随着人们生活水平的提高，现在很多的家庭都通了暖气，屋里面非常的暖和，但是外面相对来说是比较寒冷的，这样里外温差大，很容易就会出现感冒的情况。所以这个时期一定要好好地保护自己的身体，每天多喝点热水，这样能够及时将体内的湿气和寒气逼出。而且在外出的时候，一定要注意保暖，这样才能够提高身体的抵抗力和免疫力，这样才能够有助于平安过一冬。

3、防心脑血管疾病：

进入冬天，气温会变得寒冷，很可能你也发现了身体内的血液循环可能会出现降低的情况，导致体内的毒素垃圾堆积在血管内，无法及时排出，很可能会出现血管堵塞的情况，引发心脑血管疾病，所以冬天也是心脑血管疾病的高发期，对于一些中老年人来说一定要好好的注意自己身体的变化，如果发现异常及时到医院进行检查和治疗

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