今日秋分（宜这样养生）

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今日15时50分

我们迎来秋分节气

阴阳相半，昼夜均长

寒暑平分，故名“秋分”

秋分至，残暑终

意味着秋季正式来临

昼夜温差较大，不时有秋雨降临

正所谓“一场秋雨一场寒”

随着“秋分”节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，大家要注意添秋衣，以防着凉感冒。

“秋分”时，阳光几乎直射赤道，全球昼夜等长;“秋分”之后，北半球各地昼短夜长。此时节，枫叶红似火，稻谷遍地黄，丹桂花飘香，蟹肥菊正黄，处处秋色迷人，令人陶醉。

虽说我大四川一年四季都是美景，但许多深藏的秘境，在秋天，才迎来它的颜值巅峰↓↓

一叶落而知秋。9月中旬，阿坝州迎来深秋时节，若尔盖县至红原县途中，道路在秋色中蜿蜒。好一副藏在深山苍润厚重的美丽画卷。（摄影：肖雨杨）

甘孜州塔公草原（摄影：张忠苹）

如诗如画的醉美酒城泸州，是你寻找诗和远方的理想之地。（摄影：王承伟）

色彩斑斓的奶子沟彩林谷位于阿坝州黑水县至马尔康的要道旁，毗邻红原大草原。“奶子沟”在藏语中是美丽富饶、幸福安宁之意，以美甲天下的彩林世界而闻名，是我国目前开发并巳开放的面积最大、景观最壮观的红叶景区之一。（摄影:周修建）

被誉为户外徒步者圣地的玛嘉沟在阿坝州小金县两河乡大板村境内，是一个未被开发的景区。秋季沟谷处处色彩斑斓，雪山彩林令人陶醉。阳光普照下，流光溢彩，金光灿灿。（摄影：周修建）

红原大草原是“九曲黄河第一湾”的发源地，优美动人的草原风光成为无数摄影人向往的地方。（摄影：尹钢）

理塘县格聂山旅游区以其独特的古冰帽地形、森林草原、沸泉及神秘的宗教文化，吸引着全世界的背包客。（摄影：叶强平）

初秋的叙永县摩尼镇，碧空如洗的天空让人仿佛置身仙境。（摄影：苏忠国）

阿坝的秋天，与世无争。青黄相间的草原在此时，气势最为磅礴。（摄影：衡昌辉）

巴中光雾山位于四川巴中南江县北部，毗邻陕西汉中，是国家4A级旅游景区，被誉为“清凉氧吧” 、“中国红叶第一山”。（摄影：尹钢）

秋分习俗

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由“祭月节”而来。由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。

竖鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。

吃秋菜

岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。

送秋牛

秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。 “秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。 送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。 俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

品秋蟹

秋分时节，蟹肉肥美。螃蟹具有极高的营养价值，但螃蟹性寒，切勿大量食用。

养生提示

胃部保暖，防止寒凉

秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

饮食温润，宜食辛酸

秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”，但秋分时节进补，不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：健走、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

暖阳与凉风共享寒暑

黄叶与蓝天平分秋色

秋天

莫负好时光

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来源 川报观察 部分内容综合人民日报、新华社、四川在线

编辑 董晓尚

校对 黄颖

审核 钟莉

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