小满时节 夏季养生（预防湿气入侵 你需要知道这些事）

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今天是小满，这个节气是24节气之一，此时的天气会变得比较高温多雨，空气温热潮湿是小满这个节气最明显的气候特征。

在这个时候暑热之气和湿邪很可能会侵犯到人体，所以对于夏季养生最基本的原则就是应该防暑邪，在长夏防湿邪。

慎饮食 忌热避凉

小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，小满节气饮食应遵循三原则：

清热利湿、生津止渴

过了这个时节之后，天气炎热，热衷带暑，暑中加湿气，所以这个时候要多吃一些清理湿热、生津的食物，像比较常见的吃小豆，绿豆，冬瓜，丝瓜，黄瓜这些食物都是特别不错的一个选择。

而且在这个季节一定要及时的给身体补充水分，如果平时不是特别爱喝白开水，可以适当的选择多喝一点决明子茶，大麦茶，菊花茶，苦丁茶等等。

清心祛暑、清热解毒

而且在这种闷热潮湿的天气中，也给皮肤病的发作提供了一定有利的条件，在这个时候那些皮肤比较敏感的人极易引发湿疹，所以这个时候在饮食上更应该注意，以清爽清淡饮食为主，尽量少吃那些辛辣刺激，生湿注湿的食物。

此时可以选择多吃一些含有苦味的食物，像苦瓜，莴苣，油麦菜等等，既能够很好的降心火，而且还能够清新祛暑，健脾开胃，增加食欲、促进消化。

健脾养胃，补气益阴

随着气温不断升高升，很多人对于冷饮是特别喜爱的，而且有时会吃较多的生冷食物，但是很可能会对脾胃造成一定的伤害，甚至还可能会出现食欲不振，腹痛腹泻的现象。

所以在这个时候可以选择多喝一些汤汁，既能够调理肠胃，同时还具有很好的化湿通淤的作用。选择用冬瓜，白萝卜，番茄等来做汤，都是特别不错的选择。

慎起居 保证午睡

其实想要防止湿邪之气入心体内，在居住和工作环境上也应该注意，尽量的避免长期呆在阴暗潮湿的环境中，一定要做到及时的通风。

而且最好不要长时间地待在较冷的空调房内，即使是处于这种环境中，简单一段时间之后也一定要站起来走动走动，活动一下身体，促进血液的循环。

同时在这个时候更应该保证足够的睡眠，这样才有助于身体各项机能的恢复，适当的增加一点午睡的时间，才能够保证下午的精力比较充沛。

在小满这个时间雨水会变多，早晚仍然会出现比较凉的现象，所以在晚上睡觉的时候更应该注意保暖，避免着凉。

慎运动 不宜剧烈

夏季天气炎热，并不太适合比较激烈的运动，而且出汗太多的话，对于养心精神也是特别不利的，而且想要运动的时候，建议在饭后一小时再进行这个时节散步、慢跑、游泳还是比较适合的。

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