好好吃饭（养出好气色）

女人一过三十五岁，尤其是生完小宝宝，感觉气色大不如以前，原来红润的嘴唇变得淡白无华，肤色也是晦暗干燥。都说三十是女人的分水岭，三十岁之前身体各机能旺盛，人就显得年轻有活力，三十岁以后，身体开始平缓并逐渐走下坡路，再经历生产对人体的消耗比较大，开始出现疲惫甚至衰老的状态，但是有的人到了四十仍然看起来状态非常好，这是因为女人是养出来的，养什么呢，当然是养气血！

生活中，女生多多少少的都有气血不足的问题，气血就像太阳一样，源源不断的给我们身体输送热量和能量，气血顺畅温暖，人的身体才健康。

怎么看自己气血好不好，首先看的就是皮肤状态，如果一个人的皮肤白里透红，光泽又有弹性，没有皱纹没有斑，就代表她气血充足，所以年轻人都是这样。

再看头发，如果头发乌黑浓密并且柔顺就很好，如果发黄干枯掉发，白发开叉都是气血不足的表现。

摸手的温度，如果手一年四季都是温暖的身体就很好，但是手心偏热，出汗或者手冰冷，都是气血不好。

看睡眠，睡觉能像孩子一样入睡快，睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，是很好的身体状态，反之就是入睡困难，容易惊醒，夜尿多，打呼噜。

还有就是看手指的指腹，不管是孩子还是成人，手指指腹饱满，肉多有弹性，就说明气血充足。

牙龈萎缩，牙齿缝隙变大，吃饭容易塞牙，都要开始注意身体是不是走下坡路了。运动时如果感觉胸闷，喘气，疲劳，又不容易恢复，都说明气血不足。

其实，最简单的补气养血的方法就是家常食疗。古代就提倡五谷养生，如小麦，粳米、大米、小米、等种子类，五谷是养育人体的主食，它们富含碳水化合物，蛋白质，脂肪的配比很符合人体的需要，所以是补养精气最完美的食物。

这些五谷杂粮都是植物的种子，把它们种到地里，生长发芽，成长壮大，最终长成一颗完整的植物，这充分说明种子本身具备旺盛的生命力，浓缩植物精华，吸收自然四季气息，升降沉浮四种气息平衡，气平得以养生，所以我们的祖先把五谷定义为主食，是有更深刻内涵的。

五谷提供给身体需要能量和一半以上的蛋白质，千万不要为了减肥而拒绝吃主食，那样只会让脸色更加苍白和蜡黄，身体抵抗力下降。另外，少吃各类精致的大米，白面细粮，过多加工把种子的皮和胚芽去掉了，损伤种子的精华，生命力，营养价值也就大大降低了。所以多吃粗粮，没有经过细加工的，保持原始生机的粮食，它们谷气充沛，补充人的元气效果最好！

肥胖和人的饮食有直接的关系，一说到肥胖，大多数人第一个看法就是营养过剩，其实，多半肥胖的人是因为营养不均衡或者气虚引起的，同样，太瘦的人也不一定是营养不良造成的，可能是因为血虚的原因。所以中医有胖人补气，瘦人补血的说法。

胖人气虚，带动不了身体气血运行的力量，脂肪不能正常代谢，瘦人一般火大，火大耗血，耗损大也就不容易胖起来。

如果觉得《好好吃饭（养出好气色）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！