羡慕韩国欧巴那里长(其实你也可以)
2023-06-14 分类:养生资讯
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运动员怎么变成大长腿?大长腿是大家都想要的,无论是运动员还是一般人,但是运动员因为有身体优势更容易练出大长腿,下面为您介绍运动员怎么变成大长腿,看看吧。
1、负重半蹲
直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2、箭步蹲
直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
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