比馒头和粥营养10倍 早上这么吃(宝宝一整天都能量满满)
2023-06-13 分类:养生资讯
今天给大家带来的是甜蜜蜜的燕麦蜜桃小花饼。
乍一看还以为是什么精致又复杂的糕点?不不不,马大哈妈妈都能做,大概只要三步——把各种食材打碎,利用模具压出形状,烤箱一烤就搞定。
是不是很简单?明天早餐就这么吃吧,让燕麦桃酥小花饼唤醒一天的活力。
早餐对我们来说很重要。
一般情况下,早餐和前一天的晚餐间隔将近12小时左右,一夜的消耗,常常让我们早上饥肠辘辘,这时就需要丰盛的早餐为我们及时补充能量和各种营养。
我们的小花饼是粗粮+水果+奶酪的组合,可以说是健康早餐的经典搭配了。在全谷物中,燕麦的营养价值是名列前茅的,它的蛋白质和维生素B1、B2都远远高于其它谷物,膳食纤维的含量也很高,所以是非常理想的宝宝食材选择。
多种水果含有丰富的维生素和矿物质,奶酪可以为宝宝提供优质蛋白和钙质。这样的早餐可比很多家庭常见的早餐白米粥和白馒头营养多了。
虽然一大早起来有很多事情要做,但宝宝的早餐可别凑活。
菜名:燕麦蜜桃小花饼
月龄:12m+
食材:水蜜桃1个、即食麦片50g、奶酪适量、蔓越莓5g、香蕉半根
工具:烤箱
1.食材准备:
2.水蜜桃去皮切小丁、香蕉切段、蔓越莓切碎,奶酪切碎;
3.水蜜桃、香蕉和奶酪一起放入料理杯打成泥糊状;(没有料理棒利用研磨碗或者借助厨房其它工具也可以)
4.打好的泥糊放入燕麦和蔓越莓搅拌均匀;
5.烤盘上铺硅油纸,利用模具做成小花形状;
6.放入烤箱上下火170℃烤10分钟左右;
完成:
好看又营养的早餐,再忙也要做给宝宝吃。
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