健康加油站(辟谷常见的几个误区)
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写了几篇辟谷的文章,都是真体验、真感受。
许多小伙伴感兴趣,来问辟谷的细节,又让我不免有些担心,担心大家为了减肥盲目辟谷,结果搞坏了身体、搞坏了胃,所以忍不住来多唠叨几句。
“辟谷”古而有之,是道家修炼和养生之术。
很多小伙伴,包括我家老妈在内,说起“辟谷”都觉得很简单,认为“不过就是不吃东西”。
但其实,“辟谷”不只是不吃东西这么简单。
若是操作不当,不仅不能养生减肥,反而对身体有害。
总结起来,辟谷的误区比较常见的有以下几种:
首先,时机的选择
尽量选在假期或者不忙碌的时间进行辟谷。
辟谷是一项耗神的工程,看似呆着什么都不做,但其实身体细胞和各器官都很忙碌。
很多人在假期胡吃海塞、四处嗨玩,恨不得用足每一分钟,把自己搞得疲惫不堪;却又在忙碌的工作中一边辟谷一边耗神。
这种属于大错特错。
当然,好容易有个假期,谁愿意牺牲与家人外度旅行的机会,独自挨饿?这种心情可以理解。
但若真要辟谷,还是选择自己最空闲的时候进行,以免虚耗过大。
其次,辟谷前必须排肠
很多人辟谷前不排肠,认为自己今天没吃饭,就算“辟谷”了。
你是没吃,可是你的肠子吃了呀!
它不止“吃了”,吃的还是“垃圾”食品。它把之前残留在肠道中的食物残渣和垃圾又反复吸收了一遍……
原理很简单,肠胃原本每天都按时工作,你虽然没进食,但肠道却是个“当一天和尚”便要“撞一天钟”的优秀员工。既然外部没有给它适合的食物吸收,它只好自己想办法就近取材咯,结果自然是肠道里有什么就吸收什么。
它才是真正的“垃圾胃”,完全不讲究。
这样的辟谷对身体只有坏处没有好处,“吸收”大便,能有什么好处呢?
再次,辟谷必须练功
这里所说的练功,即包括每天的行脚,以达到运动提气、消耗身体脂肪的目的(当然,也有静坐的辟谷,但我所说的辟谷还是以减肥作为目的)。
此外,练功还包括斋功和服气。练习斋功,可以用气息附近肠胃的蠕动,防止肠壁黏连;还可以给它饱腹感,不至于太过于饥饿难忍;当然,我个人觉得一定也有消耗腹部脂肪的作用,哈哈。
每天早上醒来后,先安静地躺在床上练二十分钟。
练功的方法写起来比较复杂,我一直在写,至今还没写明白(好尴尬……)。
写明白了发出来给大家参考。
其实可以参考瑜伽的腹式呼吸和胸式呼吸,两个呼吸方式交替进行,练习二十分钟即可。
最后,辟谷必须会喝水
喝什么样的水?
我个人呢,是喜欢把冷的纯净水和烧开的纯净水兑起来喝。既有水中的矿物质,又不至于太冷太硬,让虚弱的肠胃产生不适。
水温不宜过高,高了也喝不进去,烫嘴……
辟谷开始的三天,要大量饮水。一方面继续排肠,把肠胃壁上的垃圾也排出体外;另一方面加速身体代谢。
但是辟谷进入第四天开始,就要控制饮水,越往后越少。
尤其进入第六、七天,不觉得渴就可以不喝水。
因为六、七天,开始进入修复肝脏、肾脏的环节,避免给这些脆弱的脏器增加负担。
很多人自己辟谷,要么是辟谷的同时把水也辟了,要么是因为肚子饿而拼命的喝水。这两种做法都是错误的。
……
说到误区,其实还有很多,包括回谷的方法等等……辟谷是一项复杂的工程,虽然写了不少,但还远远没有写尽、写全,想到哪里写到哪里,欢迎大家一起探讨。
希望大家都福生无量,健康永驻。
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