健康加油站（辟谷常见的几个误区）

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写了几篇辟谷的文章，都是真体验、真感受。

许多小伙伴感兴趣，来问辟谷的细节，又让我不免有些担心，担心大家为了减肥盲目辟谷，结果搞坏了身体、搞坏了胃，所以忍不住来多唠叨几句。

“辟谷”古而有之，是道家修炼和养生之术。

很多小伙伴，包括我家老妈在内，说起“辟谷”都觉得很简单，认为“不过就是不吃东西”。

但其实，“辟谷”不只是不吃东西这么简单。

若是操作不当，不仅不能养生减肥，反而对身体有害。

总结起来，辟谷的误区比较常见的有以下几种：

首先，时机的选择

尽量选在假期或者不忙碌的时间进行辟谷。

辟谷是一项耗神的工程，看似呆着什么都不做，但其实身体细胞和各器官都很忙碌。

很多人在假期胡吃海塞、四处嗨玩，恨不得用足每一分钟，把自己搞得疲惫不堪；却又在忙碌的工作中一边辟谷一边耗神。

这种属于大错特错。

当然，好容易有个假期，谁愿意牺牲与家人外度旅行的机会，独自挨饿？这种心情可以理解。

但若真要辟谷，还是选择自己最空闲的时候进行，以免虚耗过大。

其次，辟谷前必须排肠

很多人辟谷前不排肠，认为自己今天没吃饭，就算“辟谷”了。

你是没吃，可是你的肠子吃了呀！

它不止“吃了”，吃的还是“垃圾”食品。它把之前残留在肠道中的食物残渣和垃圾又反复吸收了一遍……

原理很简单，肠胃原本每天都按时工作，你虽然没进食，但肠道却是个“当一天和尚”便要“撞一天钟”的优秀员工。既然外部没有给它适合的食物吸收，它只好自己想办法就近取材咯，结果自然是肠道里有什么就吸收什么。

它才是真正的“垃圾胃”，完全不讲究。

这样的辟谷对身体只有坏处没有好处，“吸收”大便，能有什么好处呢？

再次，辟谷必须练功

这里所说的练功，即包括每天的行脚，以达到运动提气、消耗身体脂肪的目的（当然，也有静坐的辟谷，但我所说的辟谷还是以减肥作为目的）。

此外，练功还包括斋功和服气。练习斋功，可以用气息附近肠胃的蠕动，防止肠壁黏连；还可以给它饱腹感，不至于太过于饥饿难忍；当然，我个人觉得一定也有消耗腹部脂肪的作用，哈哈。

每天早上醒来后，先安静地躺在床上练二十分钟。

练功的方法写起来比较复杂，我一直在写，至今还没写明白（好尴尬……）。

写明白了发出来给大家参考。

其实可以参考瑜伽的腹式呼吸和胸式呼吸，两个呼吸方式交替进行，练习二十分钟即可。

最后，辟谷必须会喝水

喝什么样的水？

我个人呢，是喜欢把冷的纯净水和烧开的纯净水兑起来喝。既有水中的矿物质，又不至于太冷太硬，让虚弱的肠胃产生不适。

水温不宜过高，高了也喝不进去，烫嘴……

辟谷开始的三天，要大量饮水。一方面继续排肠，把肠胃壁上的垃圾也排出体外；另一方面加速身体代谢。

但是辟谷进入第四天开始，就要控制饮水，越往后越少。

尤其进入第六、七天，不觉得渴就可以不喝水。

因为六、七天，开始进入修复肝脏、肾脏的环节，避免给这些脆弱的脏器增加负担。

很多人自己辟谷，要么是辟谷的同时把水也辟了，要么是因为肚子饿而拼命的喝水。这两种做法都是错误的。

……

说到误区，其实还有很多，包括回谷的方法等等……辟谷是一项复杂的工程，虽然写了不少，但还远远没有写尽、写全，想到哪里写到哪里，欢迎大家一起探讨。

希望大家都福生无量，健康永驻。

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