放松全身的减肥法（和肉肉说拜拜）

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莎妹儿小时候是个可爱的小胖子，长大后是个难看的大胖子，曾经为了减肥，每天只吃青菜萝卜，导致营养不良，全身虚肿，依旧是个胖子。

所以莎妹儿每天坚持跑步，跑3000米，一个月后莎妹儿变瘦了，开心死莎妹儿了。莎妹儿觉得自己瘦下来不需要每天跑步了，跑步太费劲了，再也不想坚持了。可是又过了一个月，莎妹儿又被打回原形，变的和以前一样胖了。

莎妹儿每天工作后那么累了，还要跑步，感觉好累哦！根本坚持不了，减肥对于莎妹儿来说难于上青天。直到有一天莎妹儿遇到一位资深的瘦身专家，告诉莎妹儿几招不费劲的减肥方法，莎妹儿偷偷告诉亲哦！一般人绝不透露哒。

一、倒着走路你试过吗？

早上和晚上有时间就出去溜达，尝试倒着走路，刚开始亲会觉得有点累，主要是不适应，适应了就好了。而且倒走15分钟左右最佳，因为倒着走会使咱的膝盖负荷太大，很容易受伤，所以不要长时间倒着走哦！倒走的好处是加快全身血液循环，减肥，还能让你远离驼背呐！

二、工作太疲劳，散散步吧

对于咱上班族来说，每天长时间坐在椅子上，盯着电脑，眼睛酸涩，头晕脑胀，四肢无力，身体不舒服，心里也难受，莎妹儿觉得好烦躁。

如何缓解疲劳呢？散步不错呦，散步时可以转换心情，可以看看美女，帅哥，路边花花草草。走路时身体得到放松，心情随着路边风景也会好起来哒。每天散步不仅可以使你身心得到释放，也可以有效的减肥哦！

三、哑铃瘦身很容易

上身胖可以用哑铃哦，哑铃很容易瘦肚子和上身哒，每天玩玩哑铃轻松瘦下来手握哑铃坐下来。下面莎妹儿告诉你哑铃的玩法。

1.两腿分开，两膝稍弯，胸向前挺，背要直。两只手握哑铃，提向两边，背部用力，做2组此动作，每组20次。

2.两腿合拢，两手交叉放脑后，也可打开两手朝着水平方向。胸前后来回倾，做3组此动作，每组20次。

3.腰紧贴在凳子上，两手都拿着哑铃，手掌朝前。手拿哑铃朝胸两边伸高出身体。

垂直向上伸出哑铃，两臂向上伸哑铃，保持手腕、肘部，肩部在条一直线上。数两下后，举哑铃，呼气，再数一下，再数四下后，放下哑铃，恢复原来的样子。做2组此动作，每组10次。

莎妹儿发现原来减肥很容易哒，就是通过放松身体来减轻疲惫，每天散散步，倒着走走，玩玩哑铃就好了。

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