想要减肥选对方法是关键 若想不节食体重就能降（不妨试试这样做）

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肥胖是女性的大忌，俗话说到好，一白遮百丑，一胖毁所有。想要变得有气质，变得漂亮，天天做个小仙女，你的体重就一定要保持在正常范围内。尤其是现在，每年的夏天都是秀身材的时候，穿着清凉，身上的部位也会暴露出来，是胖是受一眼就能看出来，且若你想要度过一个舒适的不留遗憾的夏天，你的身材一定要好，不然很多漂亮的裙子，短裤都和你无缘，所以，这个时节的你，若是体重超标，请一定要做好减肥的准备，必将肥胖是你容颜的天然仇敌。

不节食就能让你瘦身成功的秘籍就在这，学会它，让你完成一次完美的脱变

现在大多数女性在减肥的时候都会采取节食的方法，这种减肥方法不仅容易使身体受到伤害，还很难受，更容易出现减肥成功后反弹的情况。接下来为大家介绍几样不用节食就能减肥成功的方法。

控制好食物的热量

虽说我们的身体运转是需要能量作为动力的，但是若每天都为身体添加过多的能量，就会出现爆炸的情况。当然我们的身体是不会爆炸的，它只会把过多的能量储存起来，这些能量会转化为脂肪留在我们的身体之中。所以若想要减肥，控制好摄入的热量是最关键的一步，因为我们每个人的身体代谢不一样，代谢高的人消化快，也就不容易肥胖，而代谢低的，消化就比较慢，多余的能量也会留在我们的身体内。就像一个汽车里的汽油一样，车子跑的远，汽油残留的就越少，而车子跑的近，残留的汽油就多一样。

计算好每天消耗的热量

想要减肥的话，我们就要保证我们摄入食物的热量不能超过我们一天消耗的热量。在你吃东西的时候，最好以低热量的食物为主，这样就不容易让消耗的热量低于摄入的热量了。在减肥的时候，最好每天留意下自己消耗的热量有多少，这个是可以计算出来的，然后在对比摄入的热量，更有利于你减肥成功。

健身

把健身变成日常，每天都抽出些时间进行运动，让运动变的和你吃饭，睡觉一样自然，成为每天都必做的事情之一，这样可以提高你的代谢，燃烧脂肪，能让你更好的减肥，同时也不用担心每天消耗的热量不够多，不过要注意，运动后很容易饿，这个时候，你最好吃些粗粮，不然运动所消耗掉的，可能还不如你吃进去的多。

减肥的时候，饮食和运动，饮食是排在第一位的，这一点一定要注意，不要搞错了，因为只有你摄入的热量少了，才会容易胖，只靠运动不控制饮食减肥是很难成功的，这一点一定要注意，这是小编的亲身体验所证实的一件事。

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