减肥时 晚饭吃啥好（坚持吃它一个月 腰细人更美 女性更要多吃）

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现在已经到了7月中旬，当然天气还是这么热，而且接下来才是更热的时候，很多人都因此而食欲不振。不过这也并不是没有好处的，因为现在正是减肥的好时机，你想，夏天天气这么热，我们本来就容易出汗，而且也容易出现食欲不振的现象，就算是嗜吃如命的小编也是如此。所以说，我们在这种时候光是抱怨的话，那还不如直接进入减肥计划。

不过，减肥归减肥，我们总归是要吃东西的，特别是晚饭，在工作一天，或者减肥一天之后，回到家气温肯定要更低一些。这时候我们的食欲就会回来，但我们可不能直接就暴露吃货本性，对各种高热高脂食物暴饮暴食。那我们应该吃些啥呢？小编来给你推荐一道美食——脚板薯小米粥，晚饭坚持吃它一个月，腰细人更美，女性更是要多吃。

【食材】脚板薯、小米、红糖、红枣、枸杞、食用油

【做法】

1、首先，我们将小米淘洗干净，洗好之后放一边备用；把红枣去掉核（如果嫌麻烦的话也可以不去），接着放入清水中浸泡十分钟左右，时间到后捞起滤水备用；把枸杞清洗干净备用，把脚板薯表皮刮掉，然后切成块状备用（注意脚板薯黏液，沾在皮肤上会使人发痒）。

2、将炒锅架起来，然后开火热锅热油（要减肥的话，也可以不加食用油），把脚板薯放入锅中煸炒，将脚板薯表面炒至微焦发黄之后，关火装盘备用。

3、接着将脚板薯和小米、红枣放入电饭锅中，加入足够清水，盖上盖子打开煲粥按钮，等煮到最后10~20分钟的时候，我们就把枸杞和红糖下入锅中搅拌均匀继续煲煮，时间到后就可以关火开吃了。

【文末小贴士】

煲粥的话，其实用砂锅会更好，将脚板薯和小米红枣一起放入砂锅，然后盖盖小火锅煲煮，水开后煮半小时左右就把红糖和枸杞下入锅中继续煮十分钟，这样就可以吃了。

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