冬天坐月子这么吃（下奶还不长肉）

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李妈，生完宝宝时100斤，做完月子不但没瘦，反而重了10斤，为了能让宝宝吃上母乳，坐月子时，天天大鱼大肉的补，每次吃的恶心，但是还是逼着自己吃下去，结果奶没长，肉倒是长了不少。其实像李妈这样情况的宝妈应该也不少，想法是没问题的，只是在饮食上出了一点小插曲，今天就给大家推荐几种最简单最快最有效的催奶食谱，以供宝妈们参考。

1、清淡肘子

猪肘1只，当归1份，王不留行1份。按照100: 2: 2的比例，用清水和文火炖至完全熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

推荐理由：当归是产妇补血调经的重要妇科药物，具有润肠通便的作用。猪肘肉实际上富含蛋白质和脂肪。三者结合具有活血、补血、通经、通乳、强身健体的作用。它特别适合那些产后没有母乳和身体虚弱的人。要从根本上解决乳汁不足的问题，必须通过中医食疗或经络按摩调理脏腑，疏通全身经络，从而改善血虚，促进体内气血循环。对宝妈来说，追奶最快最有效的方法是通过中医食疗。

2、鲫鱼汤

新鲜鲫鱼500克、去鳞、去脏、通草6克，在药店出售。热锅，加入少许油，然后加入鱼，等待10秒20秒，然后将鲫鱼翻过来炸，这样它就不会粘在锅上。所有的鱼煎好后，放入锅中，加入葱段和蒜瓣。记得用开水（一定要用开水），然后大火熬。

推荐理由：鲫鱼具有和中补虚、渗湿利尿、催乳的功效。通草能透气、降低乳汁，与鲫鱼配合更佳。鲫鱼汤应该做成清淡的更佳。

3、丝瓜鲢鱼汤

准备50克丝瓜和500克鲜鲢鱼一起煮熟，烹饪时吃鱼和汤。吃饭时，你可以放一些酱油，而不是盐，然后一次吃完。

推荐理由：丝爪具有活血通乳的功效，鲢鱼具有和中补虚、温中理气的功效。喝汤对产后血瘀有一定疗效。

4、清炖乌骨鸡

乌骨鸡肉1千克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。

推荐理由：主治产后虚弱，乳汁不足。

以上母乳食谱基于肉类菜肴。如果产妇觉得油腻，可以搭配适当的水果和蔬菜，其实让宝妈保持良好的情绪对下奶也非常有好处的。而且以上几道食谱，简单易学，材料很容易买到。学会以上几道食谱，就不怕月子长肉没奶了。更多育儿知识记得关注我哦，如果您喜欢这篇文章，记得点赞、分享给更多的人！

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