专家支招:出伏养生(这些细节您得注意)
2023-06-07 分类:养生资讯
8月24日后正式出伏
由夏转秋,由热转凉
而在换季时候也正是
养生的关键节点
哪些细节得注意?
很多人认为夏天气温高,容易出现失眠烦躁,气弱体虚的现象,其实,夏秋交替的时间才是各类疾病的爆发期。
其实,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,所以出伏后,更要注意“四防”。
一防感冒,勤增减衣物;
二防肺燥,饮食润一点儿,可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类;
三防秋乏,晚上睡早点儿;
四防霉菌,通风勤一点儿。
此外,出伏以后在多变天气的影响下,人们可能会出现反应迟钝、注意力不易集中、精神易萎靡等情况。这种情况下,保障睡眠时间和质量就很重要,中医讲究睡“子午觉”。
子时是23时至次日凌晨1时,午时是11时至13时。
午休有助于养心,同时也能让人恢复精力。
但需要提醒的是,老年人午睡时间不宜超过1小时,否则会影响晚上的睡眠。
专家表示
出伏以后要从日常作息
以及饮食习惯方面多加注意
也尽量少去一些人群拥挤的场所
或在空气流动性差的环境中活动
来源: 零距离 | 转载请注明来源:南京零距离 (微信号lingjuli2002)
声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
来源:江苏城市频道
如果觉得《专家支招:出伏养生(这些细节您得注意)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容