豆浆这样做 香滑细腻补钙健脾养胃(孩子很喜欢 还能提高记忆力)
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豆浆这样做,香滑细腻补钙健脾养胃,孩子很喜欢,还能提高记忆力!小编今天要给大家介绍的食材就是它,不知道大家平时喜不喜欢喝豆浆呢?今天我们要学的不只是单纯的黄豆榨出来的豆浆哦,还有黑芝麻和坚果,它可是非常有营养的一类食材哦。营养师大乔根据研究发现,坚果含有丰富的优质脂肪和蛋白质,维生素,矿物质等营养元素,具有益智补脑、提高视力,增强免疫力的功效,可见其营养价值之高,今天小编要教给大家的就是黑芝麻坚果豆浆的做法,不仅营养丰富,而且还非常好吃,大家一起来学学吧!
坚果芝麻豆浆
By 牛妈厨房
配料:
干黄豆 半小杯、榛子 半小杯、熟芝麻 少许、冰糖 2粒
烹饪步骤:
1.备好所用食材,一人一杯的量,豆浆的用量就一定要按豆浆机所配的杯子来量食材。
2.将所有食材混合在一起。
3.用清水提前泡洗一下。
4.然后连同冰糖一并将食材加入。
5.机子自动加水配打浆品。我们只需等着喝就可以。
6.因为有坚果的配入,我让孩子选择用五谷键来配打浆品。
7.10分钟,一杯300ML左右的美浆品就完成啦,放凉了就可以喝哦。
烹饪小贴士:
1、坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质有极好的功效。2、提高视力,研究发现,咀嚼强度对提高视力起着一定的作用,多吃坚果可以提高视力。眼睛的 睫状肌对眼球 晶状体具有调节作用,而 睫状肌的调节功能有赖于面部的 肌力,面部 肌力的增强则得益于 咀嚼强度。3、补脑益智。 脑细胞由60%的 不饱和脂肪酸和35%的 蛋白质构成。因此,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是 不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的 不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的 优质蛋白质和十几种重要的 氨基酸
大家喜欢喝坚果芝麻豆浆吗?
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