数九寒天（养生重在“藏”）

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24节气的冬至已过

开始进入数九寒天

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”

三九天是人体阳气最弱的时候

也是一年四季中

阳气保养的最佳时期

因此中医认为

冬至之后重在“藏”

在日常运动上应注意慢节奏养生，散步、慢跑、做操、太极拳等等，都是不错的运动选择。不过对老年人来说，冬至之后，晨练不宜过早，最好选在太阳升起之后。在三九天，慢性病患者还可以通过贴服艾灸、服用膏方等方式进行调理，但切记要在医生的指导下进行。

南京市第一医院中医针灸科副主任医师戴丽娟表示，从冬至往后，天气变得越来越冷，平时抵抗力比较弱的人群容易患感冒、过敏性疾病，关节也容易发生问题，这些人群比较适合三九贴和三九灸。

食补也是冬季养生的关键一环，在日常饮食中，不妨增加主食和油脂的摄入，羊肉、牛肉、鸡汤都可以达到御寒的作用。适当吃一些藕、梨、竹笋类，还可以散发体内淤积的热量。

正所谓

“一九二九不出手，三九四九冰上走”

大家要注意保暖哦~

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