数九寒天(养生重在“藏”)
2023-06-05 分类:养生资讯
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24节气的冬至已过
开始进入数九寒天
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”
三九天是人体阳气最弱的时候
也是一年四季中
阳气保养的最佳时期
因此中医认为
冬至之后重在“藏”
在日常运动上应注意慢节奏养生,散步、慢跑、做操、太极拳等等,都是不错的运动选择。不过对老年人来说,冬至之后,晨练不宜过早,最好选在太阳升起之后。在三九天,慢性病患者还可以通过贴服艾灸、服用膏方等方式进行调理,但切记要在医生的指导下进行。
南京市第一医院中医针灸科副主任医师戴丽娟表示,从冬至往后,天气变得越来越冷,平时抵抗力比较弱的人群容易患感冒、过敏性疾病,关节也容易发生问题,这些人群比较适合三九贴和三九灸。
食补也是冬季养生的关键一环,在日常饮食中,不妨增加主食和油脂的摄入,羊肉、牛肉、鸡汤都可以达到御寒的作用。适当吃一些藕、梨、竹笋类,还可以散发体内淤积的热量。
正所谓
“一九二九不出手,三九四九冰上走”
大家要注意保暖哦~
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