冬季 养生正当时（谨记一慢 少碰二物 坚持三相伴）

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现在已经进入冬季，也是养生的最佳时期，冬季更容易受到疾病的入侵。冬季是身体养精蓄锐的好时机，适合养生。

古语讲“冬不养藏，春必病瘟”，说的正是冬季养生保健的重要性。在这个寒冷的季节，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能为身体健康打下坚实的基础。

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谨记一慢

清晨慢起床

寒冷的冬季早上起床需要格外警惕，上午6:00~10:00是心血管疾病的高发时期，大部分心血管疾病都是在这个时间段内发生。

所以在早上起床的时候动作一定要缓慢，不要起床太快，以防诱发心脑血管疾病，夜间睡觉的时候人体各系统处于半休眠状态，如果早上起床太猛烈，更容易刺激到血管。

少碰二物

一、酒饮

寒冷的冬季，有些人会选择“喝酒御寒”。喝酒之后身体会发热，所以喝酒能防寒，事实并非如此，冬季喝酒会让你感觉到非常冷。

虽然喝酒之后身体确实在发热，但是这种感觉很快就会消失，长期大量喝酒容易挥发身体内的热量，散热到一定程度时就会感觉到寒冷。

冬季也是各种血管疾病高发的季节，长期大量饮酒更容易损害血管，饮酒容易导致血压飙升，心跳速度加快，心脏病发病率增加，所以酒精类的饮品一定要少碰。

二、火锅

寒冬时节，热腾腾的火锅，深受欢迎。但是一定要注意火锅虽然没味，我们一定要少碰一方面，火锅中的嘌呤含量比较高，经常吃火锅会增加痛风的发病几率。

另一方面火锅加入的肉类食物都属于高脂肪食物吃太多更容易导致血脂异常，增加血管疾征的几率。

很多人吃火锅喜欢麻辣口味的，这里食物吃太多更容易导致人出现上火的情况，冬季本身就干燥容易上火，所以吃火锅更容易出现不适感，建议大家最好选择清汤火锅，减轻对肠胃黏膜的刺激，保护人体健康。

坚持三相伴

笑相伴

情绪对于人体健康至关重要，良好的情绪是助力健康长寿的重要“基石”。经常笑一笑，保持一个好心情，对于五脏六腑皆有益处。

经常笑一笑是养护身体非常好的选择，这也是科学家发现长寿老人所有的第1个共同点，所以经常笑一笑更有助于安稳果冬。

懒相伴

生活中，想要健康，还要学会“偷懒”。懒得生气，控制好情绪，保持良好的心态是公认的长寿之道生活，一定要懂得顺其自然。

早上起床之后也要伸个懒腰，有利于心脏充分运动，使更多氧气供给各个器官组织晨练的时候不要太早出门，以防增加血管疾病的风险。

动相伴

生命在于运动，动则不衰，用则不退。适当运动可以有利于关节，肌肉，血脉，筋骨等更加年轻化。

现在已经进入寒冷的冬季，适当运动更有助于锻炼身体，每天进行30分钟左右的有氧运动，有助于加快体内血液循环，排除体内毒素和垃圾，增强体质，吃饭之后走走路散散步更有益于健康。

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