每天坚持“踮脚尖”的人(身体会尝到不少“甜头”)
2023-05-30 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 428 个字,阅读大概需要 1 分钟。
在美食面前,你是这样的——
在运动面前,你是这样的——
其实,踮脚尖就是一个非常好的帮助瘦全身还有养生的一个动作:
养生版本:
踮脚尖动作动作要点:
双脚与肩同宽,扶着墙椅面摔倒,一定要快起慢落,直到小腿有酸胀感即可。
平时走路或者打球容易崴脚,脚上没劲以及下肢静脉曲张的也可以练习。
这个动作不仅可以增加踝关节的力量及稳定性,而且可以促进下肢静脉的一个回流,打篮球的也可以练习,可以增加弹跳力。
瘦全身版本:
舞蹈版本:(非专业人士请勿模仿)
第一步,尝试垫脚后仰,踮起脚的同时身子向后靠。
第二步,扶墙尝试只用脚趾点地,最好穿硬底鞋,然后尝试扶墙踮脚。
在踮脚的时候,脚趾扣地立起来
舞蹈版本的,没有基础千万不要随便尝试,一定要量力而行,否则....
你可不是迈克,所以如果非要尝试一定要穿上硬底鞋再尝试哦。
踮脚尖的好处有:有助于瘦腿,小腿后部收缩挤压出血量能够帮助小腿部血液循环,有益心脏和血管健康,给心肌足够的氧气,可以把它作为热身运动,补肾强精,特别适合那些冬天手脚冰凉的。
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