睡醒一觉后 全身都不能动弹了（这是怎么回事）

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睡眠的重要性大家都知道，对于绝大多数的成年人来说，每天睡上7个小时到8个小时是标准的睡眠时间。尤其是晚上睡觉，睡眠质量是非常重要的。

好的睡眠质量，可以让我们的身体得到充分的休息。可为什么有的人在睡醒一觉后，全身都不能动弹了呢？这到底是怎么回事？在民间管这种现象称之为“鬼压床”。

人们说在这种状态下，好像能看到周围的各种影像，不知道从哪里可以听到是声音，看起来也没有被某种东西压到，但就是动弹不了。

其实鬼压床只是民间的一种说法罢了，在医学上把这种现象称之为睡眠瘫痪，主要的意思是说在人们要入睡或者是一觉醒来之后。虽然你的大脑可能已经处于清醒的状态了，但身体还会挣扎一会。

这种现象也没有大家想象中那么神奇，只是因为在这个时候人们的身体是非常放松的状态。因为体内的快速眼动相和非快速眼动相，出现了交叉的现象。

大脑跟身体还没有同步，才会有的现象而已。在医学上是可以解释通的。另外，在一项研究调查上还发现，对于大多数人在这一生中，最少也会出现一次这种现象。

如果你的睡眠没有受到影响，就说明身体健康是没有问题的。当出现时，我们知道怎么回事，放松心情，这种现象过一会儿就会好了。

那我们应该如何避免这种情况呢？

首先，我们要保证充足的睡眠，以及作息规律。养好良好的作息规律，可以让我们的生物钟更好的调节，有利于每天晚上的睡眠质量。其次，对于熬夜的人，如果你不想面对一觉醒来后，全身动弹不了的情况。

在睡眠上，就不要熬夜了，达到健康睡眠的标准量，不管是身体还是心理都会是非常放松的，有利于身体的调整。

最后，还要大家注意的一点是，因为个人或者是生活上的原因，有的人会出现失眠的情况。在这种情况下，人们可能会采取在睡前剧烈运动。

殊不知，这样的方式反而会加重自己失眠的情况，甚至还会增加睡眠瘫痪的情况。所以，如果你有这种情况，就不要在睡前运动了。不妨在睡前的3个小时适量运动，这样既可以帮助机体消耗热量，还不会影响到晚上的睡眠质量，才是好的办法。

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