想补肾不知道吃啥 平时多吃这三样(润肠补肝肾 还能养护脾胃)
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补肾不是一天两天的行为,因此选择食疗的方法来进行补肾;
是比较好的养生方法,补养结合;
药补不如食补,对于食补方面有很多补肾的食物,
比如核桃、芝麻、山药、栗子、木瓜、桑葚、黑芝麻、枸杞、黑豆、栗子、芡实、莲子等;
虽然补肾的食物种类非常多,
但是,平常我们都习惯性的组合三种食物一起食用;
你肯定熟悉这几种组合:
枸杞、莲子、山药;
枸杞、黑芝麻、桑葚;
核桃、黑芝麻、黑豆;
芡实、莲子、山药;
想补肾不知道吃啥?平时多吃这三样,润肠补肝肾,还能养脾胃。
五色食物对应人体五脏:红色入心,青色入肝、黄色入脾,白色入肺,黑色入肾;
黑色食物中,这五种滋养护肾的效果比较好,黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。
养肾的黑色食物还有这些:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、裙带菜、桑葚、黑枣、黑葡萄、蓝莓、乌梅等,都是黑色食物,在补肾、防衰老方面有独到之处。
日常生活中,可以食用枸杞子、黑芝麻、桑葚,这些药食同源的食物都可以补肾;
也可以选择枸杞、莲子、山药这一类药食同源的食物,都有很好的补肾作用;
三种以上的食材组合一起食用的效果比较好;
补肾食材种类也很多,日常食用最多的都是这6种:
山药润肺益肾,味甘,为上品之药,除了具有补肺、健脾的作用外,还能够益肾填精,凡肾虚之人,宜常食之。
枸杞子补肝益肾,性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨等作用,久服能益寿延年。
栗子补肾壮腰,性温,味甘,栗子除有补脾健胃的作用之外,还有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
黑豆养颜益肾,性平,味甘,被古人誉为肾之谷,有补肾强身、活血利尿、解毒润肤之效。
黑芝麻补肝益肾,味甘,性温,有补血、润肠、补肝肾、润五脏的作用,常食黑芝麻肤色红润、白净,特别适合妇女食用。
核桃补肾润肺,味甘,性温,具有补肾益经、温肺定喘、润肠通便的作用,能改善肾虚腰疼,须发早白,头晕耳鸣。
补肾期间还有一些注意事项:
补肾期间要注意饮食清淡为主,多吃新鲜的水果蔬菜。
补肾期间要注意多休息,避免劳累过度,禁止熬夜,养成早睡早起的良好习惯。
补肾期间要注意保持愉悦的心情,补肾是一个长期的过程,平时要注意心态把握,不可急于求成。
补肾的效果跟食材有关系,但也跟日常的生活习惯和心态有关联;
食材搭配最实用的是磨成粉冲饮,这样简单又方便,不影响饮食;
喜欢喝汤,就选择枸杞、山药、莲子,或者是栗子、芡实、山药;
肠胃不好的人,也可以选择每天喝粥养肾,当然是首选莲子、山药、核桃,
不管选择哪一种方法,一定要保护好脾胃,
因为脾胃强,才能有满意的滋补效果;
更重要的是心态平衡,循序渐进,慢慢调养,才能强壮身体。
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