每天吃燕麦 减肥（降脂好处多 吃不对或也白搭 怎样吃才健康）

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近年来，大家都开始追求起了养生，都知道吃点粗粮能够养生，于是燕麦作为常见的粗粮进入了大家的视野中，无论是中老年人养生，还是年轻人减肥，很多人都会选择吃燕麦作为主食。燕麦作为营养丰富的食物，经常吃对于身体是有诸多好处的。但是有需要注意的地方，吃不对，好处不明显或还伤身。

经常吃燕麦的好处有什么？

控糖控脂控血压

现在我们生活条件好了，每天所吃的主食都比较精细，好吃是不假，但是对于身体来说，好处却不明显，容易升糖升脂等等，尤其是对于三高人群，主食是需要重视的。而燕麦中的胆固醇含量低、升糖指数和脂肪等含量都极低，并且还含有一种名叫皂苷的成分，经常吃燕麦能够帮助我们预防血压、血脂和血糖的升高，能帮助我们控糖控脂和控压，预防心脑血管方面问题的出现。

减肥

现在很多人减肥，主食会吃燕麦来代替吃米饭，而经常吃燕麦对于减肥的帮助是非常的明显的。燕麦的热量虽然不算低，但是和我们所吃的主食相比，它的纤维含量高，并且升糖指数低，吃着容易饱腹。同样吃主食，吃一百克的燕麦可能就会饱了，但是吃一百克的米饭可能感觉像是没吃东西一样。并且燕麦纤维含量高，难以消化，能够帮助我们管住嘴，控制热量的摄入。并且常吃燕麦能够促进肠道的蠕动和血液循环，促进排便和预防便秘，提高身体的新陈代谢，是能够帮助我们减肥的。

延缓衰老

很多国家如日本、法国等等把燕麦称之为“植物黄金”，经常吃燕麦能够延缓衰老，帮助我们长寿的。燕麦中的蛋白质含量比较丰富，并且还含有大量的抗氧化的物质，经常吃燕麦能帮助我们润泽头发和皮肤，改善肠胃等等，能帮助我们提升身体的机能，常吃燕麦是能够帮助我们延缓衰老，看起来年轻，也更容易长寿的。

都说吃燕麦好，但是有的人吃燕麦也没有减肥、没有促排便等好处，反而增肥和便秘了是怎么回事？

燕麦没吃对。我们都知道吃燕麦好，但是讲的是没有放糖的粗燕麦。很多人吃市面上卖的哪种很甜很好吃的麦片意味是燕麦，其实并不是，真实燕麦的口感很粗，并且味道也并不好吃。常吃的那种很甜的即食的泡着吃的麦片，其实是添加了很多多余的物质，并且放了很多的糖等，燕麦的营养流失，但是热量和糖分等上升，吃着并不健康。

量没吃对。燕麦虽然好，但是也不能够吃多，吃多也不好。燕麦中的纤维含量非常的丰富，如果吃得太多，适量吃能够促进消化，但是吃太多反而会使我们消化不良，很难消化，出现积食等症状。并且燕麦的热量也挺高的，吃太多也是会胖的，所以吃燕麦需要注意量的多少，每次吃大概200—300克其实已经很多了。

燕麦煮的时间太长了。燕麦因为比较难煮，很多人可能会做的时候会故意煮长时间，让其口感变得软糯，容易消化。但是燕麦中的营养物质，煮的时间太长会导致燕麦中的营养物质流失，只能了能够填饱肚子的食物，而营养却丢失了。

常吃燕麦对于身体好处是非常多的，现在很多人吃的太好，身体反而不好，其实是应该吃吃燕麦这种粗粮养养生的。但是燕麦吃着虽然好，吃错了也不行，所以爱吃燕麦的人需要注意到吃燕麦的几点事项，以免吃错了。

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