吃什么食物有助于怀孕

吃什么食物有助于怀孕？

在平时，大家对我们的日常饮食可能没什么要求，但是如果你一旦打算要宝宝了的话，就要注意了，再加上生活压力大，顺利怀孕似乎变成了一件比较困难的事。所以如果想要怀孕应多吃一些有助于怀孕的食物。

女人吃什么容易怀孕

1、吃富含叶酸的食物：

科学家发现，叶酸缺乏会影响精子生成，甚至导致男性不育。因此，在吃什么能快速怀孕的食谱中，富含叶酸的食物必不可少。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。

2、吃脂肪类食物：

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对快速怀孕有益。

3、吃含有热量的食物：

在备孕期间，一定要保证热能的充足供给，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为快速怀孕和优生创造必要条件。

4、吃无机盐和微量元素：

在备孕期间的朋友要注意保证充足的无机盐和微量元素，供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。这样就有助于快速怀孕。

男人吃什么有助怀孕?

多吃一些含锌量高、叶酸量高的食物，有助于改善精子的质量。锌参与精子的生成、成熟，使精子具有较好的活动力，因此准备备孕的男性，可以适当的补充锌。含锌量比较高的食物包括：牡蛎等海产品、瘦肉、动物内脏、花生、核桃等。

当男性体内叶酸不足时，精液浓度会下降，精子活力会减弱，胎儿的染色体异常的几率也会增大。补充叶酸有利于提高精子质量，让你的“小蝌蚪”游的更活跃。叶酸含量比较高的食物包括菠菜、黄豆、猪肝等。

单纯吃什么东西不一定能促进怀孕，计算好排卵期，在排卵期同房受孕几率大。如果打算怀孕，一定要放松心情，不要太紧张，有时迫切怀孕，不利于怀孕。

怀孕和吃东西没有太大的关系。怀孕是夫妻双方的事情，在妻子排卵期间同房才可能怀孕。那么，准备怀孕前应该注意哪些方面呢？

1.孕前检查

夫妻双方做个孕前检查，以确保双方身体都是健康的、可以不需要治疗就可以怀孕的。

2.备孕前，夫妻双方要禁烟酒。

3.多吃含锌的食物

丈夫可以多吃一些含锌量高、叶酸量高的食物，有助于改善精子的质量。锌参与精子的生成、成熟，使精子具有较好的活动力，因此准备备孕的男性，可以适当的补充锌。含锌量比较高的食物包括：牡蛎等海产品、瘦肉、动物内脏、花生、核桃等。

4.摄入足够多的蛋白质

妻子在怀孕前要多吃一些蛋白质，比如牛肉、鸡蛋、鱼等，适量的补充叶酸、铁、钙等营养素，并且多吃些豆制品，既可以提高身体的免疫力，又有助于改善卵巢功能。

5.饮食要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6.作息规律

规律的作息能增强身体的抵抗力。

7.心态要放宽

有的夫妻备孕很久了，也做了检查确认双方身体都良好的，但是迟迟不见好孕。有可能是夫妻双方就怀孕这件事太过紧张了。应该要放宽松心情，别给自己太大的压力。

希望以上对你有帮助。

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