男人想养肾 开水加“一宝”（坚持喝几天 肾重返巅峰）

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绝大多数男性在日常生活中，只要听到在肾脏问题、肾虚、你不能等方面都会颤抖。毕竟，肾脏是人体重要的排毒器官，肾脏不好或肾衰竭等，在一定程度上对男性的性能力有很大的影响。

因此，我们应该好好照顾我们的肾脏。

但在此之前，我们应该知道什么是好的肾脏表现，并实时监测我们的肾脏健康状况。如果发生任何变化，也可以及时发现并及时治疗。

肾损伤的5个求救信号，别忽视！

虽然肾损伤后隐匿，但仍有一些迹象可以发现：

1.全身症状

精神不佳、疲劳、乏力，有时还会腰酸背痛。

2.食欲不振、恶心呕吐

肾脏疾病发展到末期，会影响胃肠功能，继而出现食欲不振、恶心呕吐的症状。

3.水肿

早晨起来眼睑或面部水肿，也易出现下肢(如内侧踝关节、下肢、腰骶等)水肿，按压后症状无法立即恢复。

4.尿中有泡沫

如果尿液表面总是漂浮着一小层泡沫，并且在很长一段时间内不会消失，这意味着肾脏可能有问题。

5.尿量变化

成年人的平均尿量是每天1500毫升，一次大约300毫升。变多变少的尿量可能是一种肾脏疾病。

总之，为了及时发现肾病，及时治疗，除了平时小心注意外，还要记得定期到医院进行体检。

肾最怕的四件事"，你千万不要做！

1.憋尿

长期排尿不仅容易造成膀胱损伤，尿液留在膀胱长时间内也容易引起细菌繁殖，一旦返流回到输尿管和肾脏，可能会引起尿路感染，引起肾病甚至尿毒症。

2.过度性生活

过多的夫妻生活会削弱男性的精力和肾变虚。年轻人平均每周不超过五次，而中年人每周一次的频率是最健康的。

3.经常加班熬夜

熬夜加班会伤害你的肾脏？是的，晚上是肾脏恢复生长的时候，熬夜会使肾脏过度疲劳，没有休息时间，导致体内阴阳失衡，导致肾精不支。

4.吸烟

可以说，几乎大多数人都能改变上述三种行为，但戒烟对许多人来说是一件非常困难的事情。但小编仍想提醒那些吸烟的人，最好戒烟，否则肾脏会受损！

吸烟会减慢肾脏的血液供应，减少流入肾脏的血液，并损害肾脏的功能。

肾脏最“喜欢”你做这3件事

1.喝足够的水

饮谁 过少会增加尿液中钙和盐的过量，并在尿液中形成晶体，从而导致肾结石。此外，少喝水还会导致身体脱水，损害血管功能，导致慢性肾脏疾病、心血管疾病等。

因此，必须确保每天都有充足的饮用水，特别是在目前炎热的天气中。

喝多少算喝够？根据中国居民的饮食指南：成年人每天推荐1500毫升~1700毫升水。

还有一种直接的方法：去厕所看看尿液，如果是很淡的黄色或几乎无色，那就不缺水了。

2.少吃盐

少吃盐也是保护肾脏的一种手段，因为摄入过多的盐会增加肾脏的负担，导致肾脏受损。

怎么才算少？

《中国居民膳食指南》建议成人每日盐摄入量不得超过6克，并应控制儿童食盐摄入量为3克。

3、五宝茶——男人的动力源泉，肾脏的滋补站

要想达到很好的补肾效果，除了多运动、饮食丰富、改掉不良生活习惯之外，可以选择将一些温补肾阳的食物，加入水中冲泡来喝，补充体力，提高免疫力，补肾效果会更佳。

中医推荐补肾食疗方：准备枸杞、桑葚、红枣、覆盆子，人参、黄精、益智仁、玛咖粉、杜仲雄花，精选九种药食同源食材，科学配比而成，能够起到温补肾气、补肾固本作用。

1、枸杞：益精明目，滋阴，补肾，补血；

2、桑葚：增强肾阴、补血滋阴，缓解肾阴虚；

3、覆盆子：清热解毒，益肾固精，美容养颜；

4、杜仲雄花：补肾益精、镇静、改善睡眠；

5、黑枣：能改善肾虚，缓解腰痛所致的肾虚症。

6、人参：能补充锌元素，增强男性的精子生成力，提高男性功能。

7、黄精：有强身健体、养肾之功效。

以上都是要是药食同源的食物，性质温和，无副作用，每天坚持喝1-2杯，强肾护肾，阴阳双补，帮助男性强筋骨，提升肾气，对抗疲劳，肾气足就会少生病，从根源上提高肾脏动力，长期食用有良好的壮阳效果。

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