月子期间养好身体很重要（这里有最好的食谱帮助你）

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很多女性，在月经期间都伴随着这样那样的问题。痛经相信很多人有过，那么月经期间吃些什么才能缓解呢？

乌鸡汤

1.沙参，玉竹，红枣，温水浸泡，乌鸡切块，焯水再洗净。

2.焯好的乌鸡和配料放入锅中，加入清水，放入姜片。

3.大火烧开后转小火煲两个小时开锅，放盐即可食用。

4.功效：乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少 ，难怪人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”；所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血等有明显功效。

黑木耳莲藕排骨汤

1.用料： 肋排 藕 木耳 葱姜 盐

2.肋排洗净，凉水入锅，烧开焯2分钟，捞出后入另一只热水汤锅中，同时放入葱姜，小火煲1小时，然后加入木耳和莲藕块，继续炖至筷子可扎透莲藕时调味，再炖20分钟即可。

红枣花生汤

3.功效：木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效与作用。

藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。

排骨汤有很高的营养价值和食疗功效，它不仅富含钙质，还能滋补润心，补阳益髓，是很好的家庭常用补汤之一。

红枣桂圆汤

1.原料：桂圆8颗，红枣10颗，枸杞20颗

2.做法：取桂圆肉适量、红枣十颗、枸杞二十颗，清水浸泡后洗净。2、砂锅内倒入清水。3、放进桂圆肉、枸杞和红枣。大火煮开后，再炖半小时。4、碗内放入两勺红糖。5、倒入桂圆红枣水，搅拌后喝就好。

3. 功效：“补气血，益脾胃。适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱症。 红枣对促进血液循环、畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆都具有极佳的补血养气效果，将二者结合起来，能起到丰胸的作用。

红糖红枣粥

1、 备好食材：大米，麦胚，红糖，红枣；

2、 大米洗净；红枣用清水浸泡几分钟，后切段.

3、 大米红枣一起如果熬煮20分钟后放入麦胚即成.

4、 功效：具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

红糖姜枣茶

1、所需材料：红枣250克、姜210克、红糖210克、水

2.做法：红枣用剪刀挑去核 姜切小块榨汁过滤 取姜汁红糖红枣一齐下锅 小火熬至浓稠样的就可以了

3.功效：具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。 姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。

月经期间除了注意饮食意外，还要不要过度疲劳，注意保暖，注意卫生以及放松心情.

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