腰椎间盘突出(腰肌劳损做这个康复锻炼)
2023-05-22 分类:养生资讯
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腰痛髋中求,不管你是腰肌劳损,还是腰间盘突出,只要是有腰痛问题,练习这个动作,会让你很舒服,
它可以打开髋关节周围的肌群和筋膜,调整髋关节正位,全程收紧腹部核心,保护腰椎,每个动作每组做20个,做三组,做完之后告诉我你的反馈 ,
出现腰间盘突出,不要轻易选择暴力按摩,暴力推拿,避免造成不可逆转的损伤,保守治疗可以选择中药外敷,您有腰椎间盘突出的困扰吗?在下方评论区说出你的症状
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