春夏交替百病生(养生保健有诀窍)
2023-05-22 分类:养生资讯
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春夏季交替时,天气变化快,昼夜温度差大,湿重困生,各种各样呼吸系统疾病、过敏性疾病非常容易产生。“秋冬养阴,春夏养阳”是时节健康养生的关键标准,那麼,在春夏季交替的情况下该怎么养生呢?
多甜少酸
初春阴消阳长,健康养生可多吃一些补阳气的食材,及其当季蔬菜,有利于提高阳气。
挑选温补食物要既能补阳又不容易伤阴。多服用性较平的桂圆、红枣、红糖、小米、山药、莲籽、薏米仁等食材。
饮花茶,清内火
春夏季时节阳气上升,气温慢慢升温,花茶性平、芬芳,既可生津止渴、清热解毒,也可以促肝气条达,有利于通畅身体的血气、强壮五脏六腑,因而最合适在夏秋季食用。强烈推荐菊花茶。
菊花味道微苦甘平,是疏风清热解毒、清热去火的灵丹妙药。春夏季时节肝火旺,人们应取用去肝火的杭白菊。
动篇:有氧运动
运动以有氧运动主导,踏春、郊游或溜达。适量运动能提高人体代谢,增加流汗量,达到“去湿”效果。运动后流汗不要马上洗凉水澡,不让冷气将阳气浇灭。
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