冬天体重暴增 3种减肥方法（让你轻松告别满身肥肉）

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一个月前小李就天天说着说要减肥，可是现在依然没看见什么动静。其实小李也想付出实际行动来着，可是外面冷风直刮，小李实在是没有勇气出门运动，只想躺在温暖的被窝里面。一个月下来身上的肥肉不仅没掉，反而还长多了。

都说冬天就是“养膘”，体重暴增的日子，可是对于爱美的女生们来说，冬天也要瘦、也要美，可是寒冷的天气让很多人像小李一样，心有余而力不足，都只是嘴上说说而已。

今天就给大家介绍3种减肥方法，不用受冻，也能让你整个冬天胖不起来。

1.合理控制和搭配饮食

在冬季，很多人都喜欢吃火锅，想减肥的小伙伴们可要注意了，一顿火锅下来，热量可是不少，还是少吃为好。要合理控制和搭配自己的饮食，适当的多吃一些蔬菜、水果以及一些粗粮，它们可以帮助消化，减少食物在体内的堆积，同时要少吃肉，尤其是火锅中经常吃的肥肉。除此以外，切不可为了减肥而节食，当心得不偿失，一日三餐要按时吃，拒绝宵夜。

2.按摩腹部

要知道有效的按摩也是可以帮助减肥的，它可以加快人体肠胃的蠕动，进而加快肠胃的消化速度。经常按摩腹部可以增加肠胃内壁肌肉的张力，促进排便，同时还可以让腹部的毛细血管保持畅通，促进对脂肪的消耗，达到减肥的效果。不过在按摩腹部的时候需要注意，不要太过用力，同时要保持顺时针。

3.跳绳

跳绳是对付肥胖最有效的方式之一，同时不受任何场地的限制，如果怕冷，完全可以待在家里面。跳绳对于消除臀部和大腿上的脂肪效果显著，还可以让你的体型更加健美。

【本文由“医者荣耀”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者苏瑾，未经授权，请勿转载】

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