天热出汗多 多喝这杯补充水分（清热解暑 喝一杯嗓子舒服了）

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天热出汗多，多喝这杯补充水分，清热解暑，喝一杯嗓子舒服了

金银花菊花柚子茶

进入夏季，每天温度都在30度左右，高温天气下稍微活动一下，大汗淋漓。即使在有空调的办公室里工作，高温天气，身体的水分蒸发快。夏天就是要多喝水补充水分。尤其爱美的女性朋友们，身体缺少水分，皮肤会变得粗糙。或许有的朋友看到多喝水，立刻会想到夏季就该多喝冷饮，很多年前我看过一篇文章，喝冷饮并不难解渴，因为冷饮加了冰块，温度比较低，温度低的食物和水使得肠胃受刺激，不利于肠胃吸收水分。在夏天偶尔喝冷饮让嘴巴冰爽一下，但还是喝温热水比较好。看来经常被我们不屑一顾的一个句子：“多喝热水！”并不是一句废话，而是关心我们的贴心话。

在这个夏季，我经常给家人煮花茶， 我煮的最多一款花茶就是用金银花和菊花搭配，之前分享过金银花菊花和冰糖一起煮，煮好后加一些枸杞，不仅仅能补充水分，还能清热解暑。最近，我把金银花菊花茶换了一个做法，金银花菊花茶不用冰糖煮，金银花菊花茶只用水煮，煮好以后加入柚子茶，提升了口感。我所用的柚子茶是自己制作的，如果不想自己做柚子茶，可以购买。加入了柚子茶，喝起来有柚子清爽芬芳的味道，柚子还能清火去油腻，喝着金银花菊花柚子茶，花香果香让人心情愉悦，而且喝一杯嗓子舒服了。

【食材】金银花 10克，菊花 10克，蜂蜜柚子茶 2勺。

【做法】

第一步 准备煮花茶的金银花和菊花，广东人经常用金银花煮茶，金银花可以在药房购买，金银花是一种花，不是两种，金银花是因为它初开花是白色，后来又变成黄色，把它的颜色转变称为金银两种颜色。金银花有清热解毒和对咽喉有好处。而菊花有清肝明目的作用。

第二步 我用了有过滤水功能的养生壶，我先往莱卡养生壶的滤水箱里注入清水，金银花菊花清洗干净放入养生壶。

第三步 按一下滤水养生壶底座的功能键，我选择了“花茶”功能键，按注入功能键，经过过滤的水用来煮花茶。自动加水到600毫升，养生壶启动煮花茶模式，养生壶煮好花茶会进入自动保温功能。

第四步 养生壶煮好的金银花茶比直接泡出来的花茶味道好很多。当然如果没有养生壶，可以把金银花和菊花洗净，用沸水泡5分钟。

第五步 舀2勺蜂蜜柚子茶放入水杯。柚子茶含有丰富的维生素，蜂蜜柚子茶清热降火，还能美白嫩肤。

第六步 把煮好的金银花菊花茶倒入装着蜂蜜柚子茶的杯子里，搅拌一下就可以喝了。如果喜欢冰爽的口感，可以放一些冰粒，或者冷藏再喝。不过，我自己很少喝冷饮，温热喝着很舒服。

金银花菊花柚子茶很适合整天对着电脑的朋友们，既可以补充水分，还能滋润肌肤。

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