恢复睡眠是信心重塑的过程 只有信念坚定（才是失眠康复的特效药）
世界上最悲哀的事情是什么？哀莫大于心死！
所以很多初进来的失眠者会问：失眠这么久，还有机会康复吗？
我说：只要有信心，一切都会变好！
失眠久治不愈后，有许多人想过轻生，但是想轻生只是当时的心被痛苦蒙住了，是一时的冲动而已，等想到父母妻儿没有人照顾后，就有了活下去的动力。
这份动力，就是信念，信念会让我们重新体会到生活的美好与幸福，对生命对人生的意义又有了涅槃重生的认识，明白了只要活着，一切就都有希望变得更好。
作为心理老师，我以前经常在失眠训练营讲“信念的消耗”这个故事：
用一块儿干净的玻璃把盛满水的鱼缸隔成了两半，一边放上一条已经饿了好几天的食人鱼，另一边则放上几条普通的小鱼。刚开始，饥肠辘辘的食人鱼两眼放光，拼命冲击着小鱼所在的区域，可是在一次又一次的碰壁之后，它的速度和冲击力都明显地减弱了。十分钟之后，撞得鼻青脸肿的食人鱼停止了攻击，失望地伏在缸底一动不动。然后教授轻轻抽掉了隔在中间的那块儿玻璃，让食人鱼和小鱼都可以自由自在地往两边游动，那些小鱼不知天高地厚地游到了食人鱼的身边去，结果食人鱼居然对这近在咫尺的“美食”无动于衷，有时候那些小鱼靠得实在太近，食人鱼甚至会仓皇逃跑……第二天早上，那条食人鱼居然已经饿死了！
我想说的是，在恢复睡眠的这条路上，我们一定都经历无数次的失败与挫折，但是哪怕失败99次，我们也必须要第100次站起来，千万不要因为这些失败的经历就丧失信心、自我放弃，成为一条饿死在鱼群里的食人鱼。
使人颓废的不是失眠本身，而是信念的丧失，最痛苦的不仅仅是彻夜不眠后的身心不适，而是每次尝试某个方法后的绝望，当我们信念开始逐渐的消退的时候，我们离睡眠就会越来越远，只有满怀信念，才能在坚持中慢慢的找回睡眠。
信念是战胜失眠最好的特效药！
失眠康复是一场持久战，考验着我们每个失眠者的信心。
我们有了信心，就会消除恐慌心理，积极配合康复训练，我们有了信心，就会卸下包袱轻装上阵，把精力集中到切实有效的训练中，我们有了信心，就会保持定力、不为烦恼所动，为打找回睡眠提供坚强力量后盾。
我们可以在网上能找到很多专坑失眠者的保健品，不排除某些产品没有任何有效成分，却让失眠的人耗费了大量的钱财在上面。
然而有个有趣的现象，在这些服用伪助眠产品的失眠者中，确实有一些人在服用过后，睡眠和精神状况都有了好转，这是怎么回事呢？
其实我们可以一个心理学概念来解读：安慰剂效应。
当求助者相信其所接受的治疗是有效的，哪怕实际上该治疗并没有身心上的效果，很多求助者也会出现症状缓解的感觉。
二战期间，美军在攻占意大利南部海滩的战斗中，镇痛剂很快就用完。当不断增加的伤兵痛苦的嚎叫着要注射镇痛剂时，当时的军医H. K. Beecher在万般无奈之下只能让护士给他们注射生理盐水并骗他们说里面加了强力镇痛剂。结果神奇的一幕发生了，这些注射了生理盐水后的伤兵，居然真的停止了哀嚎，疼痛止住了......
我曾经对一位因为失眠者说：
这个所谓的安慰剂效应，指的就是信念对我们身心的作用，我曾经对一位因为失眠不想吃饭的求助者说，饭不是好吃才吃的，就像汽车加油一样，不是因为汽油好吃，而是因为加油之后能产生动力。
如果失眠者心里崩溃的话，免疫系统就会被抑制，身体状况就会急速下降，所以一旦信心崩塌，首先就是没有任何食欲、吃不下饭。
但是积极地信念具有非常强大的疗愈作用，如果我们真的相信自己能好转，我们恢复睡眠的机会就会加大。
“每训练一天，我的睡眠就会越来越好”这是我让大家每天睡前必做的信念。
很多失眠的人都有这种经历，失眠最痛苦的时候，我们去找一个老师，老师给我们提供了一独一无二的方法，告诉我们这是恢复睡眠的特效药，做了马上能见效。
如果我们很信任这个老师，当我们按照他的要求照做的时候，心里就踏实了，然后我们的大脑神经元就会告诉脑垂体，没事了，一切都已经搞定了，然后脑垂体分泌出多巴胺，失眠的症状就缓解了，当晚可能真的睡的很好。
然后到了第二天，我们少了老师的“加持”和安慰，顿时像泄了气的皮球，再用这个方法却发现已经无效了，是方法无效吗？不是的，是我们的信念失去了。
人的心灵的力量真是特别奇妙的，当我们带着强大的信念的力量，给自己植入能睡的心锚时，失眠已经被远远甩在了后面，失眠目前国际上还没有特效药物（安眠的除外），我们的心里首先要带着积极的心态战胜它，这个力量能把我们从失眠的泥潭里拉来出来。
不管用什么方法恢复睡眠，不管做起来有多难，会不会有结果，这些都不重要，即使方法对自己无用，也都是正常的；
关键的是，我们有没有勇气解脱失眠对我们的束缚和捆绑，有没有胆量勇敢地面对失眠带来的痛苦，大多数时候，对我们失眠者来讲不缺方法，缺的是坚持到底的决心和信念。不要在事情开始的时候就设置不“不好怎么办”的心锚，一旦有这种心锚，做起来一定畏首畏尾，也不要在训练进行的时候“疑心四起”，做都做了，怀疑有什么好处？唯有鉴定信念，坚定不移的坚持，睡眠才有可能恢复。
总结：恢复睡眠的过程就是信心重塑的过程，唯有鉴定信念，才是失眠康复的特效药。
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